Bagaimana dengan Olahraga Pagi? Apakah Salah?Tentu tidak. Olahraga pagi tetap memiliki manfaat, terutama jika tujuannya adalah:• Membentuk rutinitas sehat• Membakar lemak sebelum sarapan (dalam kondisi perut kosong)• Mengatur suasana hati sepanjang hariNamun, dari segi performansi fisik, metabolisme otot, dan risiko cedera, sore hari lebih unggul menurut banyak ahli fisiologi olahraga.
Dengarkan Tubuh, Sesuaikan Waktu
Setiap orang punya jam tubuh yang berbeda. Tapi secara umum, sore hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga secara intens. Jika kamu mengejar performa, kekuatan, atau daya tahan tubuh, pertimbangkan untuk latihan setelah pukul 16.00.Namun yang paling penting: konsistensi lebih berharga daripada waktu. Olahraga di pagi, siang, atau malam tetap lebih baik daripada tidak sama sekali.Jam biologis adalah panduan alami yang bisa kita manfaatkan untuk hidup lebih sehat. Jadi, tak ada salahnya mengatur ulang jadwal latihanmu dan mencoba olahraga di sore hari. Siapa tahu, tubuhmu justru akan berterima kasih karena merasa lebih siap dan kuat.
Dea Aulia A