KBEonline.id – Anda doyan ngemil? Jika Anda terbiasa ngemil dengan gorengan, snack kemasan, atau makanan bergula tinggi, seperti es krim dan kue, gantilah camilan tersebut dengan snack sehat berikut ini, dijamin tak perlu khawatir lagi dengan banyak gula atau pemanis buatan dan gk bikin gemuk!
Camilan sehat adalah makanan ringan yang kaya nutrisi dan memberikan manfaat bagi tubuh. Beberapa contoh camilan sehat antara lain buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, yogurt, telur rebus, dan oatmeal. Camilan sehat dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan energi, dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Berikut 10 Camilan Sehat yang Praktis dan Lezat
1. Yoghurt
Yoghurt memiliki kandungan kalsium, protein, dan probiotik yang mampu melancarkan pencernaan, memberikan rasa kenyang lebih lama, serta menyehatkan tulang. Sebagai pelengkap yoghurt, tambahkanlah potongan buah segar yang kaya serat, vitamin, dan mineral, seperti mangga, pisang, atau apel.
2. Kacang-kacangan
Baca Juga:Prakiraan Cuaca Jawa Barat Jumat, 11 Juli 2025: Dua Wilayah Ini Diprediksi Hujan Lebat, Waspada!Jangan Ada Perpeloncoan, Korwilcambidik Karawang Timur Imbau Sekolah Gelar MPLS Sesuai Panduan Kemendikdasmen
Semua jenis kacang, baik kacang tanah, kacang mete, atau almond, kaya akan protein, vitamin, mineral, dan serat. Kacang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung karena telah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta mengontrol gula darah.
Meski begitu, jangan mengonsumsi kacang secara berlebihan. Agar lebih sehat, pilihlah kacang-kacangan yang tidak mengandung garam dan tidak digoreng. Jika Anda memiliki alergi terhadap kacang, hindarilah snack ini dan pilih snack sehat lainnya.
3. Buah-buahan
Buah merupakan salah satu pilihan snack sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Anda dapat menyiapkan berbagai pilihan buah potong, seperti apel, pir, pisang, melon, jeruk, anggur, dan beri-berian, dalam wadah kecil sehingga praktis untuk dibawa dan dijadikan camilan saat beraktivitas.
4. Salad
Selain dikonsumsi langsung, buah juga dapat diolah menjadi salad yang sering dikombinasikan dengan sayur-sayuran. Camilan ini dapat menjadi pilihan yang ideal untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat ngemil karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.