Untuk dapat membuatnya, kombinasikan beberapa sayur, seperti seledri, wortel, bayam, dan brokoli, dengan buah-buahan, seperti beri-berian, apel, jeruk, dan ceri. Bila perlu, tambahkan juga minyak zaitun sebagai penambah rasa. Hindari menambahkan mayo pada salad, untuk menghindari lemak dan kalori berlebih.
5. Popcorn tanpa gula dan garam
Popcorn merupakan salah satu makanan ringan yang dapat menjadi pilihan snack sehat, asalkan diolah tanpa tambahan mentega cair, garam, gula, atau perasa. Kandungan seratnya yang tinggi membuat popcorn mampu menjaga kesehatan saluran cerna, mencegah konstipasi, memelihara kesehatan jantung, dan membantu penurunan berat badan.
6. Telur rebus
Telur rebus mengandung kalori, protein, omega-3, vitamin K, dan vitamin B12. Selain mampu meningkatkan tenaga dan energi saat beraktivitas, telur rebus juga termasuk camilan yang mengenyangkan, sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai menu diet untuk menurunkan berat badan.
7. Oatmeal
Baca Juga:Prakiraan Cuaca Jawa Barat Jumat, 11 Juli 2025: Dua Wilayah Ini Diprediksi Hujan Lebat, Waspada!Jangan Ada Perpeloncoan, Korwilcambidik Karawang Timur Imbau Sekolah Gelar MPLS Sesuai Panduan Kemendikdasmen
Oatmeal terbuat dari gandum yang kaya vitamin, mineral, serta serat yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dan penyakit jantung. Serat bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama, menjaga kadar kolesterol, menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, serta membantu menjaga berat badan.
Untuk mendapatkan manfaat lebih, konsumsi oatmeal juga dapat dikombinasikan dengan kismis atau buah-buahan segar.
8. Edamame
Edamame kaya akan protein dan karbohidrat kompleks yang dapat memberi tenaga ekstra sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. Kacang edamame juga baik dikonsumsi sebagai snack sehat karena mengandung folat, antioksidan, serat, zat besi, magnesium, dan mangan.
9. Granola
Granola adalah snack sehat yang terbuat dari campuran gandum, kacang-kacangan, dan buah kering. Kandungan serat dan proteinnya yang tinggi dapat memberikan energi untuk tubuh serta mendukung kesehatan pencernaan. Granola dapat dikonsumsi langsung atau dicampurkan dengan yoghurt untuk rasa yang lebih nikmat.
10. Rumput laut
Rumput laut juga dapat dijadikan snack sehat karena rendah kalori dan tetapi kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti yodium dan zat besi. Tanaman ini juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari radikal bebas penyebab berbagai penyakit.