10 Makanan Rendah Kalori yang Sehat: Bantu Tubuh Tetap Bertenaga, Fokus, dan Aktif Sepanjang Hari

Shirataki Mie Sehat yang Populer untuk Diet.
Shirataki Mie Sehat yang Populer untuk Diet. (tangkapan layar/halodoc)
0 Komentar

KBEonline.id – Pengen menu makanan rendah kalori yang enak dan sehat? berikut rekomendasi dan penjelasannya.

Makanan rendah kalori adalah makanan yang mengandung sedikit energi (kalori) namun tetap memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Makanan ini cocok untuk program diet karena membantu mengontrol berat badan tanpa membuat tubuh kekurangan nutrisi.

Makanan rendah kalori bukan cuma buat kamu yang lagi diet. Faktanya, jenis makanan ini justru bisa membantu tubuh tetap bertenaga, fokus, dan aktif sepanjang hari.

Baca Juga:5 Rekomendasi TV Android Terbaik Harga Rp2 Jutaan, Cocok Buat Streaming sambil Nyantai di Rumah!Cegah Stunting Lewat Ikan! Dinas Perikanan Karawang Sosialisasikan GEMARIKAN di Hari Anak Nasional

Dengan asupan nutrisi yang cukup tapi tanpa beban kalori berlebih, kamu bisa menjalani hari tanpa rasa berat di tubuh, tanpa khawatir soal timbangan naik drastis.

Kalau kamu butuh rekomendasi makanan rendah kalori yang tetap lezat dan bergizi, berikut ini 10 pilihan yang bisa kamu masukkan ke menu harian.

1. Bayam

Bayam dikenal sebagai salah satu sayuran super karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Dalam 100 gram bayam, hanya terdapat sekitar 16 kalori.

Tapi jangan salah, di balik angka kecil itu tersimpan serat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C yang penting untuk tubuh.

Mengonsumsi bayam secara rutin bisa membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan imunitas.

Kamu bisa mengolahnya sebagai tumisan ringan tanpa minyak berlebih, atau dicampur ke dalam sup dan smoothie.

2. Selada

Selada termasuk makanan rendah kalori yang sangat cocok dijadikan menu utama atau camilan sehat. Kandungan kalorinya sekitar 18 kalori per 100 gram.

Baca Juga:6 Sepatu Lokal Berkualitas yang Cocok untuk Anak Sekolah, Nyaman dan TerjangkauInilah 9 Khasiat Luar Biasa yang Bisa Kalian Dapatkan Jika Rutin Minum Lemon Madu Setiap Pagi

Selain itu, selada kaya akan vitamin K, vitamin C, dan serat. Selada bisa membantu menjaga kesehatan tulang sekaligus memperlancar sistem pencernaan.

Paling enak dikombinasikan dengan dada ayam rebus dan potongan tomat sebagai salad segar untuk makan siang.

3. Kembang Kol

Sayuran putih ini hanya mengandung sekitar 25 kalori per 100 gram. Selain rendah kalori, kembang kol juga tinggi akan serat, vitamin C, dan kalium.

Kembang kol bisa jadi pengganti nasi atau digoreng dengan sedikit minyak zaitun sebagai lauk rendah kalori.

Kamu juga bisa membuat sup kembang kol yang creamy tanpa krim, cukup pakai kaldu ayam dan bumbu sederhana.

0 Komentar