4. Wortel
Wortel punya kandungan kalori sekitar 28 per 100 gram, dan sangat kaya akan beta-karoten serta vitamin A.
Wortel cocok dimakan mentah sebagai camilan, atau dijadikan bahan utama dalam jus maupun tumisan ringan. Wortel juga membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
Menjadikan wortel sebagai snack sore hari bisa bantu mengurangi keinginan ngemil makanan manis.
5. Tomat
Baca Juga:5 Rekomendasi TV Android Terbaik Harga Rp2 Jutaan, Cocok Buat Streaming sambil Nyantai di Rumah!Cegah Stunting Lewat Ikan! Dinas Perikanan Karawang Sosialisasikan GEMARIKAN di Hari Anak Nasional
Tomat adalah salah satu makanan rendah kalori yang kaya manfaat. Dalam 100 gram tomat, hanya ada sekitar 27 kalori.
Tomat juga mengandung likopen dan vitamin C yang baik untuk kulit dan kekebalan tubuh. Rasanya yang segar membuat tomat cocok dimakan langsung atau diolah menjadi saus alami untuk pasta sehat.
Menambahkan irisan tomat ke dalam sandwich atau salad bisa bikin rasa makin kaya tanpa nambah kalori besar.
6. Lemon
Meski biasanya tidak dikonsumsi langsung dalam jumlah banyak, lemon punya peran penting dalam makanan rendah kalori.
Kandungan kalorinya hanya sekitar 34 per 100 gram, dan kaya akan vitamin C serta antioksidan. Air lemon hangat di pagi hari bisa bantu detoks tubuh secara alami dan meningkatkan metabolisme.
Kamu juga bisa menambahkan perasan lemon ke dalam air putih untuk rasa segar tanpa gula.
7. Dada Ayam
Kalau kamu butuh protein tinggi tanpa lemak berlebih, dada ayam adalah pilihan terbaik. Dalam 100 gram dada ayam tanpa kulit, terdapat sekitar 110 kalori.
Baca Juga:6 Sepatu Lokal Berkualitas yang Cocok untuk Anak Sekolah, Nyaman dan TerjangkauInilah 9 Khasiat Luar Biasa yang Bisa Kalian Dapatkan Jika Rutin Minum Lemon Madu Setiap Pagi
Meski sedikit lebih tinggi dari sayuran, kandungan proteinnya membuat kamu kenyang lebih lama dan tetap kuat menjalani aktivitas fisik.
Pastikan memasaknya dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang tanpa kulit agar tetap rendah kalori.
8. Telur Rebus
Satu butir telur rebus mengandung sekitar 78 kalori, tapi nilai nutrisinya sangat lengkap. Telur mengandung protein tinggi, vitamin B12, dan vitamin D yang bisa membantu pembentukan energi tubuh. Telur rebus bisa dijadikan menu sarapan atau lauk makan siang tanpa perlu tambahan lemak dari minyak.
Kalau kamu ingin menu simpel tapi tetap bergizi, telur rebus dan potongan alpukat bisa jadi kombinasi nikmat.
9. Udang
Udang termasuk makanan laut rendah kalori dan kaya protein. Dalam 100 gram udang, terdapat sekitar 99 kalori. Udang juga mengandung mineral penting seperti selenium dan zat besi, serta rendah lemak.