Cocok banget buat kamu yang ingin tetap bertenaga tapi menjaga asupan kalori tetap stabil.
Udang rebus atau kukus bisa jadi lauk utama makan malam bersama sup bening atau salad segar.
10. Shirataki
Shirataki adalah mie dari umbi konjak yang sangat rendah kalori, hanya sekitar 20 kalori per 100 gram. Meski tampak seperti mie biasa, shirataki nyaris tidak mengandung karbohidrat.
Baca Juga:5 Rekomendasi TV Android Terbaik Harga Rp2 Jutaan, Cocok Buat Streaming sambil Nyantai di Rumah!Cegah Stunting Lewat Ikan! Dinas Perikanan Karawang Sosialisasikan GEMARIKAN di Hari Anak Nasional
Teksturnya kenyal dan cocok dijadikan pengganti mie dalam berbagai menu. Shirataki bisa dikombinasikan dengan sayur dan daging tanpa rasa bersalah.
Untuk kamu yang sulit lepas dari mie, shirataki bisa jadi solusi praktis yang sehat.
Tips Memaksimalkan Menu Rendah Kalori
Selain memilih makanan rendah kalori seperti di atas, kamu juga perlu memperhatikan cara memasaknya. Hindari penggunaan minyak berlebih, krimer, atau gula.
Lebih baik pilih metode seperti kukus, rebus, atau panggang agar nutrisinya tetap terjaga dan tidak menambah kalori tak perlu.
Sebagai karbohidrat, kamu bisa memilih kentang rebus, oatmeal, atau nasi merah dalam porsi seimbang. Untuk camilan, potongan buah segar atau yoghurt tanpa pemanis bisa jadi pilihan yang aman.
Mengonsumsi makanan rendah kalori bukan berarti menyiksa diri atau menahan lapar. Justru sebaliknya, kamu bisa merasa lebih bertenaga, fokus, dan produktif seharian. Kuncinya ada di pemilihan bahan yang alami, minim proses, dan kaya nutrisi.
Jika kamu sedang ingin memperbaiki pola makan atau sekadar menjaga keseimbangan energi, mulailah dengan 10 makanan di atas. Kombinasikan dengan olahraga ringan, tidur cukup, dan hidrasi yang baik maka tubuh kamu akan makin sehat dari hari ke hari.