Simulasi Cuaca dan Atur hidrasiBali dikenal dengan cuaca cepat berubah, dari panas terik di pagi hari, kemudian mendung, lalu hujan, hingga meningkatnya kelembapan udara saat race day sangat mungkin terjadi.
Lakukan latihan simulasi cuaca ekstrem untuk beradaptasi dengan kondisi yang mungkin dihadapi. Pastikan juga strategi hidrasi berjalan optimal: minum cukup sebelum start, manfaatkan water station di lintasan, dan kenali tanda-tanda dehidrasi atau heat exhaustion.
Gunakan Outfit dan Sepatu yang Tepat dan Teruji
Hindari mengenakan pakaian atau sepatu baru di hari perlombaan. Pilih outfit ringan, cepat kering, dan sudah teruji nyaman selama latihan panjang. Sepatu dengan daya cengkeram baik akan membantu menghindari risiko tergelincir di jalur yang basah.
Baca Juga:Se Kabupaten Baru 10 Pasar yang Aktif, DPMD Karawang Dorong Pemdes untuk Tingkatkan Pengelolaan Pasar DesaHasil Sidak DPRD Kabupaten Bekasi ke Puskesmas Waluya: Lahan Parkir Tak Layak dan Kekurangan Dokter Gigi
Kelola Energi: Jangan Terjebak Over-PacingPelari seringkali terlalu cepat di awal lomba. Jaga kecepatan sejak start, sesuaikan dengan suhu, kontur medan, dan kelola energi hingga akhir. Gunakan heart rate monitor secara berkala untuk menjaga detak jantung di zona aman.
“Strategi lari yang tepat adalah seperti mengelola tabungan energi. Jangan habiskan semua tenaga di awal, karena setiap kilometer akan menghadirkan tantangan yang berbeda,” kata Agung.
Kenali Batas Diri
Kunci keselamatan adalah mendengarkan tubuh. Jika merasa pusing, mual, atau nyeri, segera kurangi intensitas, terapkan strategi run-walk, atau berhenti lari.
“Tak semua pelari harus memaksakan diri mencapai finish. Keselamatan adalah prioritas utama,” tegas Agung.
Mengetahui kapan harus melambat atau berhenti adalah bagian dari kedewasaan seorang pelari.
Rangkaian Road to Maybank Marathon telah berlangsung di enam kota besar yakni Jakarta, Bandung, Semarang, Surabaya, Makassar, dan Denpasar yang menyediakan sesi long run, running clinic, edukasi nutrisi & pemulihan, dan strategi lomba.
Program ini terbuka bagi pelari pemula maupun berpengalaman, sebagai bagian dari komitmen Maybank Indonesia dalam mendukung gaya hidup sehat dan pelaksanaan lomba berstandar internasional yang aman serta berkesan.
Baca Juga:Rumah Ambruk Minta Tolong Bupati dan Pak Dedi, Nenek Masah Segera Miliki Rumah Layak Huni dari Pemkab KarawangProses Kreatif di Saat Krisis, Inilah Tong Komposter Buatan Mahasiswa UBP Karawang, Solusi Cerdas Atasi Limbah
Tentang Maybank Marathon
Maybank Marathon merupakan lomba lari marathon tingkat internasional yang diselenggarakan PT Bank Maybank Indonesia Tbk (“Maybank Indonesia”) sejak 2012 yang memperlombakan ajang marathon dengan jarak 42,195 km, half marathon (21,0975 km) dan 10K (10 km).