5. Luangkan Waktu untuk Istirahat
Jangan terlalu memaksakan diri bekerja tanpa henti. Luangkan waktu sejenak di sela jam kerja untuk beristirahat, seperti peregangan, jalan-jalan singkat, atau sekadar menghirup udara segar.
Selain itu, jangan ragu mengambil cuti jika diperlukan. Waktu istirahat yang berkualitas akan membantu pikiran lebih tenang dan siap menghadapi pekerjaan kembali dengan energi baru.
6. Lakukan Aktivitas yang Disukai
Selain bekerja, pastikan kamu menyisihkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca buku, menonton film, berkebun, atau traveling singkat.
Baca Juga:Gembala Bebek di Cikarang Kehilangan Motor, Tiga Pelaku Langsung Dibekuk PolisiLima Komplotan Curanmor Dibekuk, Dua di Antaranya Residivis
Aktivitas ini bisa menjadi sarana melepas stres dan mengembalikan mood yang hilang.
7. Bangun Dukungan Sosial
Berbicara dengan orang yang dipercaya, baik itu rekan kerja, teman, atau keluarga, bisa sangat membantu mengurangi beban pikiran. Ceritakan perasaan dan kesulitan yang sedang kamu hadapi.
Dukungan emosional dari orang terdekat dapat memberikan perspektif baru dan membuatmu merasa tidak sendirian dalam menghadapi masalah.
8. Ciptakan Lingkungan Kerja Positif
Lingkungan kerja yang positif dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas.
Cobalah menjaga meja kerja agar rapi, pasang hiasan atau tanaman kecil yang menenangkan, dan bangun hubungan baik dengan rekan kerja. Hindari konflik yang tidak perlu dan fokus pada komunikasi yang sehat.
9. Kelola Ekspektasi Diri
Terkadang, burnout terjadi karena ekspektasi yang terlalu tinggi terhadap diri sendiri. Belajarlah untuk menerima bahwa tidak semua hal bisa diselesaikan dengan sempurna.
Hargai setiap pencapaian kecil yang sudah kamu lakukan. Memberi apresiasi pada diri sendiri akan membantu meningkatkan kepercayaan diri sekaligus mengurangi tekanan mental.
10. Coba Mindfulness atau Meditasi
Baca Juga:Gudang Terbakar di Bekasi Bukan Aktivitas Pengelolaan Limbah B3Ini Dia Rekomendasi Konsol Game Portable Terbaik untuk Main Upin Ipin Universe Jadi Makin Seru!
Mindfulness dan meditasi menjadi cara populer untuk menenangkan pikiran. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk fokus pada pernapasan, melakukan yoga, atau meditasi singkat.
Kebiasaan ini dapat mengurangi stres, menenangkan pikiran, serta meningkatkan konsentrasi ketika kembali bekerja.