KBEonline.id- Ayo mulai Self-Care dan Mindfulness, biar hidup makin happy dan bebas stres.Hidup di era serba cepat dan penuh kesibukkan sering bikin kita lupa satu hal yang sangat penting.
Ya, merawat diri sendiri. Padahal, menjaga kesehatan fisik dan mental adalah kunci supaya kita tetap kuat dan bahagia menghadapi hari-hari yang padat.
Nah, sekarang ini self-care dan mindfulness lagi jadi tren gaya hidup yang wajib kamu coba supaya hidup lebih sehat dan bahagia. Kedua hal ini gak cuma soal gaya-gayaan, tapi memang terbukti membawa banyak manfaat.Self-care bukan cuma soal perawatan kulit atau spa mahal, tapi lebih ke gimana kamu memberi waktu dan perhatian buat kebutuhan fisik dan mental kamu.
Baca Juga:Selalu Beraksi di Kabupaten Bekasi, Lima Komplotan Pencuri Motor Ini Dibekuk Juga, Ternyata yang Dua ResidivisMotor Tukang Bebek di Cikarang Tiba-tiba Hilang, Ternyata Diincar dan Dibawa Komplotan Ini
Contohnya mulai dari tidur cukup yang sangat penting untuk memulihkan energi tubuh. Lalu makan makanan bergizi yang mendukung kesehatan tubuh dan pikiran.
Selain itu, kamu juga harus luangin waktu santai tanpa gangguan agar bisa benar-benar recharge. Semua itu bagian dari self-care yang gampang tapi berdampak besar buat kualitas hidupmu.Sedangkan mindfulness adalah seni hidup untuk menyadari keadaan saat ini. Bisa dikatakan mindfulness merupakan bentuk refleksi pikiran terhadap dunia sekitar sehingga kita bisa mengarahkan kembali pikiran ke arah yang positif.
Misalnya, saat makan coba nikmati makanan tanpa sambil scroll HP yang bisa mengalihkan perhatian. Atau ketika jalan-jalan santai, coba perhatikan suara alam dan suasana sekitar dengan penuh kesadaran. Cara sederhana ini bikin kepala jadi plong dan mood langsung naik.Menurut para ahli, gabungan self-care dan mindfulness membantu dalam mengontrol kondisi mental dan emosi seseorang. Dalam beberapa kasus, cara ini terbukti ampuh turunkan stres dan kecemasan.
Sebuah studi dari American Psychological Association menunjukkan reviu penelitian lebih dari 200 orang bahwa praktik mindfulness secara rutin dapat mengurangi tingkat stres, anxiety, dan depresi .
Dengan rutin melatih kesadaran diri dan merawat tubuh, kamu nggak hanya merasa lebih tenang, tapi juga meningkatkan daya tahan tubuh dan kualitas tidur, yang pada akhirnya mendukung kesehatan secara keseluruhan.Kamu nggak perlu alat canggih atau waktu berjam-jam buat mulai gaya hidup ini. Cukup luangin 5 menit meditasi atau latihan napas setiap hari.