KBEonline.id – Nah, buat yang lagi fokus nurunin berat badan, satu hal yang sering bikin gagal adalah rasa lapar yang datang tiba-tiba. Kalau udah begitu, snack manis atau gorengan jadi godaan.
Padahal, ada cara enak dan murah buat menahan lapar tanpa bikin berat badan naik, yaitu makan buah. Selain rasanya segar, buah juga punya nutrisi lengkap yang bantu tubuh tetap fit selama diet.
Buah itu paket lengkap dari serat tinggi, vitamin berlimpah, sampe kandungan air yang bikin cepat kenyang. Bedanya sama snack biasa, buah memberikan energi alami tanpa tambahan gula buatan.
Baca Juga:Rahasia RS Islam Karawang yang Bikin Warga Tenang Saat SakitDPC PKB Karawang Gelar Pra Musancab, Siapkan 450 Calon Pengurus DPAC dengan Seleksi Ketat
Seratnya bikin pencernaan lancar, sementara antioksidannya membantu menjaga kesehatan jangka panjang. Jadi, buah bukan cuma pelengkap, tapi bisa jadi senjata utama saat lagi jaga pola makan.
Tapi tentu saja, tidak semua orang boleh asal diet ketat, apalagi kalau sedang hamil, masih anak-anak atau remaja, punya riwayat gangguan makan, atau sedang mengidap penyakit tertentu. Jadi, sebelum mulai program diet, apalagi yang membatasi kalori, sebaiknya konsultasi dulu sama dokter atau ahli gizi.
Berikut sepuluh rekomendasi buah yang layak masuk daftar belanja kamu, lengkap dengan alasan kenapa mereka jadi bintang di dunia diet sehat.
1. Pisang
Pisang itu ibarat sahabat setia yang selalu siap saat kamu butuh tenaga cepat. Rasanya manis alami, teksturnya lembut, dan gampang banget ditemukan di pasar atau minimarket.
Meskipun manis, pisang mengandung gula alami dan rendah kalori (sekitar 105 kalori per buah berukuran sedang). Buah ini kaya potasium, vitamin B6, dan serat, yang bikin kamu kenyang lebih lama.
Buat yang diet, pisang cocok dimakan saat sarapan atau sebelum olahraga. Selain itu, pisang juga fleksibel bisa dimakan langsung, diiris untuk topping oatmeal, atau di-blend jadi smoothie dengan campuran sayur hijau. Harganya pun ramah kantong, apalagi kalau beli di tukang buah langganan.
2. Pepaya
Pepaya punya reputasi sebagai buah “pelancar pencernaan” berkat enzim papainnya. Rasanya manis segar, warnanya oranye cerah, dan kalorinya rendah banget (sekitar 43 kalori per 100 gram).