Tidak hanya itu, hidrasi di pagi hari juga berperan besar dalam menjaga fungsi otak. Selama tidur 6–8 jam, tubuh mengalami dehidrasi ringan yang dapat menurunkan volume darah, memengaruhi pengiriman oksigen dan nutrisi ke otak.
Akibatnya, Anda bisa merasa lesu, sulit fokus, atau bahkan mengalami brain fog. Segelas air putih membantu memulihkan cairan tubuh, meningkatkan kewaspadaan, dan mengembalikan konsentrasi.
Bagi kesehatan kulit, kebiasaan ini juga membawa dampak positif. Hidrasi yang cukup membantu menjaga elastisitas kulit, meningkatkan sirkulasi darah, dan membuang racun yang bisa memicu jerawat. Hasilnya, kulit terlihat lebih segar dan bercahaya.
Baca Juga:Seru Abis! Nongkrong, Makan, dan Main Billiard di Sameday Cafe Galuh Mas KarawangBupati Ade Kunang Menyala Terus, Ajak Warga Gotong Royong Wujudkan Kabupaten Bekasi Bangkit dan Sejahtera
Ginjal pun mendapatkan manfaat langsung. Dengan cukup cairan, risiko pembentukan batu ginjal dapat ditekan karena air membantu mengencerkan mineral yang berpotensi membentuk kristal. Kebiasaan ini juga bisa mengurangi risiko infeksi saluran kemih.
Bagi Anda yang sering merasa pusing atau lemas saat bangun tidur, minum air putih bisa menjadi solusi sederhana. Hidrasi segera setelah bangun membantu mengembalikan keseimbangan cairan, sehingga tubuh lebih berenergi dan siap beraktivitas.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, biasakan minum 1–2 gelas air putih sesaat setelah bangun tidur, sebelum sarapan atau minuman lain. Tidak perlu berlebihan yang terpenting adalah konsistensi. Gunakan air dengan suhu yang nyaman, bisa air biasa atau sedikit dingin, sesuai preferensi.
Kebiasaan ini mungkin terdengar sederhana, tetapi efeknya terhadap kesehatan jangka panjang cukup signifikan. Mulailah dari langkah kecil, dan rasakan sendiri perubahan yang terjadi pada tubuh Anda.
Seiring waktu, Anda akan menyadari bahwa segelas air di pagi hari adalah investasi kesehatan yang murah, mudah, dan nyaris tanpa efek samping.
Dengan memadukan tradisi kuno, penjelasan medis, dan bukti penelitian, minum air putih setelah bangun tidur bukan hanya rutinitas, tetapi bagian dari gaya hidup sehat yang layak dipertahankan.
Satu gelas air di awal hari bisa menjadi awal dari hari yang lebih segar, lebih bugar, dan lebih produktif. Semoga bermanfaat. (L. Fidini Rizqi)