KBEonline.id – Kurangnya nafsu makan biasanya disebabkan beberapa hal, bisa faktor psikologis, seperti stres atau depresi. Saat stres, tubuh memberi sinyal seakan sedang dalam bahaya.
Kekurangan asupan nutrisi dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, berat badan turun drastis, hingga gangguan metabolisme.
Salah satu solusi alami yang banyak digunakan adalah memanfaatkan herbal. Selain aman, bahan-bahan ini relatif mudah didapat dan minim efek samping.
Baca Juga:Ini Dia Tujuh Istilah Pertemanan dalam Islam yang Penting Kita Ketahui!Nomor HP Kamu Dapat Saldo DANA Gratis Rp222.000 dari DANA Kaget Pagi Ini, Gimana Caranya?
Dilansir dari berbagai sumber, berikut lima cara menambah nafsu makan dengan herbal yang bisa Anda coba, yuk simak ulasan ini!
1. Temulawak: Herbal Andalan untuk Pencernaan Sehat
Temulawak (Curcuma xanthorrhiza) sudah dikenal luas di Indonesia sebagai tanaman obat yang bermanfaat meningkatkan nafsu makan.
Kandungan kurkuminoid dalam temulawak membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan produksi cairan empedu, sehingga sistem pencernaan bekerja lebih optimal.
Cara mengonsumsi:
- Iris tipis 1-2 rimpang temulawak, lalu rebus dalam 3 gelas air hingga tersisa setengahnya.
- Minum 1 gelas ramuan ini setiap hari, sebaiknya sebelum makan siang.
- Ramuan temulawak juga bisa dikombinasikan dengan madu agar rasanya lebih enak dan manfaatnya semakin maksimal.
2. Daun Pepaya: Pahit yang Kaya Manfaat
Daun pepaya terkenal karena rasa pahitnya, namun justru dari situlah manfaatnya berasal.
Kandungan papain dalam daun pepaya berfungsi meningkatkan aktivitas enzim pencernaan, sehingga tubuh lebih mudah mencerna makanan dan memicu rasa lapar.
Cara mengolah daun pepaya:
- Ambil beberapa lembar daun pepaya, rebus hingga layu, lalu jadikan lalapan.
- Jika tidak kuat dengan rasa pahitnya, bisa dicampur dengan sambal atau direbus bersama garam agar pahitnya berkurang.
- Selain itu, air rebusan daun pepaya juga bisa diminum sebagai tonik herbal penambah nafsu makan.
3. Kencur: Rahasia di Balik Minuman Beras Kencur
Baca Juga:Prakiraan Cuaca Jawa Barat Hari Ini, Selasa 26 Agustus 2025: Sebagian Besar Wilayah Diprediksi Cerah-Berawan!Prakiraan Cuaca Lampung Hari Ini, Selasa 26 Agustus 2025: Sebagian Wilayah Hujan Ringan, Daerah Mana Saja?
Kencur (Kaempferia galanga) merupakan herbal populer yang sering dijadikan bahan utama jamu tradisional, seperti beras kencur.
Kandungan minyak atsiri dalam kencur mampu merangsang nafsu makan sekaligus memperkuat daya tahan tubuh.
Cara membuat ramuan beras kencur:
- Siapkan 2 ruas kencur, 3 sendok makan beras (rendam sebelumnya), dan sedikit jahe.
- Tumbuk semua bahan, lalu seduh dengan air hangat dan tambahkan madu atau gula merah.
- Minum 2-3 kali seminggu untuk hasil maksimal.