KBEonline.id – Hampir setiap orang pasti mengalami ngantuk usai menyantap hidangan. Rasa ngantuk setelah makan, atau populer dengan istilah postprandial somnolence, kerapkali terjadi akibat perubahan kadar gula darah serta proses pencernaan tubuh.
Rasa kantuk yang muncul sehabis makan dapat disebabkan oleh banyak faktor, antara lain konsumsi makanan atau minuman tertentu dan gaya hidup atau kebiasaan yang sering dilakukan
Untuk mencegah kondisi yang kerap mengganggu keseharian ini, Anda perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu.
Baca Juga:Apa Saja Manfaat yang di Dapatkan Jika Rutin Mengkonsumsi Pepaya Setiap Hari?Tak Hanya Melezatkan Makanan, Ternyata Terasi Memiliki Banyak Khasiat Bagi Kesehatan, Apa Saja?
Ada beragam faktor yang diketahui dapat memicu rasa kantuk setelah makan, antara lain:
1. Pengaruh hormon selama proses pencernaan
Makanan dan minuman yang Anda konsumsi akan dicerna oleh lambung dan usus. Saat proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin. Peningkatan kedua hormon tersebut bisa menimbulkan rasa kantuk setelah Anda makan.
2. Perubahan aliran darah di otak
Selain faktor hormonal, perubahan aliran darah pada otak yang terjadi setelah makan juga kerap disebut sebagai penyebab munculnya fenomena habis makan ngantuk.
Setelah makan, aliran darah akan lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan agar tubuh dapat mengolah dan menyerap energi serta nutrisi dari makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Ketika hal tersebut terjadi, aliran darah pada otak akan sedikit berkurang dan menyebabkan Anda sering menguap dan mengantuk guna mencukupi kebutuhan oksigen di otak. Hal ini normal terjadi dan biasanya hanya berlangsung dalam waktu singkat. Meski demikian, teori ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
3. Kurang tidur
Ketika kurang tidur, tubuh akan terasa lelah dan rasa lapar mudah muncul. Hal ini bisa membuat Anda lebih banyak makan atau ngemil, sehingga rasa kantuk yang dirasakan akan semakin terasa.
Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut, cobalah untuk mencukupi waktu tidur setiap malamnya setidaknya 7–9 jam, kurangi atau hentikan kebiasaan begadang, olahraga secara rutin, dan hindari stres.
4. Kurang olahraga
Baca Juga:Sakit Maag saat Hamil? Coba Lakukan 8 Cara Ampuh Ini![UPDATED!] Klaim Hadiah Gratis dari Kode Redeem Terbaru Game Master Legend
Olahraga berpengaruh terhadap kekuatan dan daya tahan tubuh, serta efisiensi kerja sistem kardiovaskular. Jika Anda jarang berolahraga, tubuh akan mudah merasa lelah. Hal ini jugalah yang menjadi salah satu pemicu munculnya rasa kantuk setelah makan.