Agar lebih bugar, Anda bisa mencoba lebih banyak meluangkan waktu untuk berolahraga, misalnya berjalan di sekitar halaman rumah, naik-turun tangga, atau yoga. Apa pun pilihan olahraganya, lakukan secara rutin dan teratur minimal 15 menit setiap harinya.
5. Gangguan kesehatan
Kondisi atau gangguan kesehatan tertentu dapat membuat Anda mudah lelah, termasuk lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas dan setelah makan atau bahkan mengantuk sepanjang waktu.
Beberapa gangguan kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan, di antaranya diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).
Baca Juga:Apa Saja Manfaat yang di Dapatkan Jika Rutin Mengkonsumsi Pepaya Setiap Hari?Tak Hanya Melezatkan Makanan, Ternyata Terasi Memiliki Banyak Khasiat Bagi Kesehatan, Apa Saja?
Supaya tetap segar sesudah makan, berikut ini beberapa tips yang bisa kamu terapkan.
1. Bergerak Ringan Setelah Makan
Setelah makan, cobalah untuk mengerjakan aktivitas ringan seperti berjalan kaki sekitar 10-15 menit.
Aktivitas ini dapat melancarkan pencernaan sekaligus meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga rasa ngantuk jadi berkurang.
Hindari langsung berbaring setelah makan, karena akan membuat tubuh terasa semakin lelah.
2. Pilih Makanan dengan Bijak
Makanan yang tinggi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti, ataupun makanan manis kerapkali memicu lonjakan gula darah yang dibarengi dengan penurunan drastis, sehingga menyebabkan rasa kantuk.
Alangkah baiknya, memilih makanan dengan indeks glikemik rendah seperti gandum utuh, sayuran, dan juga protein.
Gabungan protein dan serat juga dapat membantu menjaga energi agar lebih stabil.
3. Jangan Makan Terlalu Banyak
Baca Juga:Sakit Maag saat Hamil? Coba Lakukan 8 Cara Ampuh Ini![UPDATED!] Klaim Hadiah Gratis dari Kode Redeem Terbaru Game Master Legend
Makan dengan porsi besar membuat tubuh bekerja ekstra keras untuk mencerna makanan, sehingga aliran darah cenderung terpusat kepasa saluran pencernaan.
Ini dapat menyebabkan rasa lemas dan kantuk.
Cobalah makan dengan porsi kecil tapi sering supaya tubuh tidak kelebihan beban.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi juga akan memperburuk rasa kantuk.
Pastikan kamu minum air putih sebelum dan setelah makan untuk membantu tubuh tetap terhidrasi serta mendukung proses pencernaan.
5. Atur Jadwal Makan dengan Baik
Makan pada jam yang teratur akan membantu tubuh mengatur ritme biologis sehingga lebih stabil.
Hindari makan terlalu malam ataupun terlalu dekat dengan waktu tidur siang, lantaran dapat membuat tubuh lebih gampang merasa lesu.