KBEonline.id – Perut sakit saat hamil? Biasanya perut sakit saat hamil disebabkan oleh beberapa hal, seperti pembesaran rahim, penumpukan gas, perubahan hormon, atau peregangan ligamen.
Beberapa nyeri yang tidak berbahaya dapat diatasi dengan istirahat yang cukup, minum banyak air, dan makan makanan berserat. Kondisi ini dapat menimbulkan perut mulas, kembung, dan kadang terus bersendawa.
Ini menyebabkan ketidaknyamanan pada ibu hamil, baik saat beraktivitas ataupun beristirahat.
Baca Juga:[UPDATED!] Klaim Hadiah Gratis dari Kode Redeem Terbaru Game Master LegendTerbaru! 20+ Kode Redeem FC Mobile 14 Oktober 2025, Ada 1000 Gems, Pemain 112-113 dan Rank Up
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa cara mengatasi sakit maag saat hamil :
1. Makan Tepat Waktu
Makan tepat waktu adalah cara sederhana tapi ampuh untuk menghindari maag saat hamil.
Makan besar sebanyak tiga kali dan konsumsi snack (makanan selingan) dua kali dengan porsi sedang, menjadi aturan makan yang baik untuk ibu hamil.
Jarak antara waktu makan besar dan snack selingan hendaknya dilakukan sekitar 2 sampai 3 jam.
Jika ibu hamil gampang merasa begah dan mual, maka disarankan untuk makan lebih sering, tapi dengan porsi yang lebih kecil.
2. Hindari Makanan Asam dan Pedas
Alangkah baiknya ibu hamil menghindari makan makanan pedas dan asam karena akan memicu pengeluaran asam lambung dengan jumlah berlebihan.
Kedua makanan ini juga harus dihindari jika ibu hamil mempunyai riwayat maag sebelumnya.
Baca Juga:Apa Saja Manfaat yang Kita Dapat Jika Rutin Minum Air Sereh Jahe?Pengen Ngilangin Kebiasaan Begadang? Coba Tujuh Trik Jitu Ini!
Walaupun begitu, bukan berarti ibu hamil tak boleh makan asam dan pedas sama sekali.
Tingkat keasaman, kepedasan, dan frekuensi makan makanan tersebut harus dikurangi terlebih dahulu supaya ibu tidak mengalami gejala mag saat hamil.
3. Hindari Kafein
Mengonsumsi minuman dengan kafein juga bisa memicu tubuh mengeluarkan asam lambung dalam jumlah banyak.
Tak hanya itu, kafein bukan hanya ada di dalam kopi saja, tetapi juga terkandung di dalam minuman seperti teh dan coklat.
Jika mengonsumsi minuman berkafein terlalu sering, dikhawatirkan gejala maag bisa muncul.
Batas aman kafein bagi ibu hamil adalah sekitar 200 mg per hari, atau 1-2 gelas kopi.
4. Hindari Makanan Berlemak
Makanan berlemak memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna di dalam lambung.
Waktu transit yang lebih lama ini akan memicu pengeluaran asam lambung berlebihan sehingga akan membuat ibu merasakan gejala maag.