KBEONLINE.ID – Musim hujan sudah mulai terasa di berbagai daerah. Cuaca yang dingin dan lembap membuat tubuh lebih rentan terserang batuk, pilek, hingga flu. Agar tetap sehat dan bugar di tengah perubahan cuaca, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan setiap hari.
Berikut lima cara mudah untuk mencegah batuk dan pilek saat musim hujan:
1. Jaga daya tahan tubuh
Menjaga imun tubuh adalah kunci utama. Caranya dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks.
Baca Juga:Kasus Tanah Abang Jadi Peringatan: Jangan Abaikan 7 Tips Ini Kalau Nggak Mau Dapur Meledak!Pelayanan SIM Keliling Satlantas Polres Karawang Hari Ini Stanby di Acara Paten Jayakerta
Selain itu, penting untuk minum air putih minimal delapan gelas per hari, cukup tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam, serta rutin berolahraga ringan seperti jalan pagi atau peregangan di rumah.
2. Hindari basah dan kedinginan
Hujan sering datang tiba-tiba, jadi sebaiknya selalu membawa payung atau jas hujan.
Jika kehujanan, segera mandi air hangat dan ganti pakaian kering agar tubuh tidak kedinginan.
Gunakan pakaian hangat di malam hari atau saat udara terasa lembap agar suhu tubuh tetap stabil.
3. Jaga kebersihan diri
Kebersihan tubuh menjadi benteng utama melawan virus. Pastikan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah.
Hindari menyentuh wajah—terutama hidung, mulut, dan mata—sebelum tangan bersih.
Gunakan masker di tempat ramai untuk menghindari penyebaran virus flu.
4. Perbanyak vitamin alami
Baca Juga:Bingung Cari Pompa Air Terbaik? Cek di Mr. Pompa Perumnas KarawangRekomendasi Barbershop Keren di Karawang: CUTBAE Perumnas Bikin Kamu Ganteng Maksimal
Perkuat daya tahan tubuh dengan asupan vitamin alami. Buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, jambu biji, stroberi, dan pepaya bisa menjadi pilihan.
Selain itu, minuman hangat seperti jahe, madu, atau air lemon juga baik untuk menjaga tenggorokan tetap sehat.
5. Jaga udara di rumah
Pastikan sirkulasi udara di rumah lancar agar tidak lembap.
Gunakan alat pelembap udara (humidifier) atau letakkan tanaman dalam ruangan untuk menjaga udara tetap segar.