KBEONLINE.ID – Musim hujan memang dikenal sebagai musim penyakit. Perubahan suhu yang ekstrem, udara lembap, serta turunnya daya tahan tubuh sering membuat banyak orang terserang batuk dan pilek. Kondisi ini bukan hanya mengganggu aktivitas, tapi juga bisa berkembang menjadi penyakit yang lebih serius jika dibiarkan.
Batuk dan pilek sebenarnya merupakan reaksi alami tubuh saat virus atau bakteri menyerang saluran pernapasan. Namun, gaya hidup yang kurang sehat, kurang tidur, serta sering kehujanan tanpa perlindungan bisa memperburuk kondisi. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk mengetahui langkah-langkah tepat agar bisa cepat pulih.
Berikut ini beberapa cara efektif agar batuk dan pilek cepat sembuh di musim hujan:
1. Perbanyak minum air hangat
Baca Juga:BIKIN BANGGA, Persib Bandung Bawa Liga Indonesia Naik Peringkat!Waspadai 3 Ciri Kinerja Kopling Sepeda Motor Tidak Optimal, Begini Cara Mengatasinya
Air hangat berfungsi menjaga kelembapan tenggorokan dan membantu melarutkan lendir. Minum air hangat secara rutin juga membantu tubuh melawan infeksi dari dalam. Banyak dokter menyarankan untuk menghindari minuman dingin atau bersoda selama masa pemulihan.
2. Istirahat cukup dan jangan memaksakan diri
Tubuh yang kelelahan membuat sistem kekebalan menurun. Istirahat cukup memberi kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan melawan virus penyebab flu. Jika memungkinkan, tidur minimal tujuh hingga delapan jam per hari.
3. Konsumsi makanan bergizi dan hangat
Makanan berkuah seperti sup ayam, sayur sop, atau bubur sangat disarankan. Selain menghangatkan tubuh, makanan jenis ini mudah dicerna dan membantu pemulihan. Hindari makanan berminyak dan pedas karena dapat mengiritasi tenggorokan.
4. Gunakan uap panas untuk melegakan hidung tersumbat
Cara ini sudah terbukti efektif sejak lama. Cukup rebus air hingga panas, lalu hirup uapnya selama beberapa menit. Bisa ditambahkan sedikit minyak kayu putih atau garam agar hasilnya lebih maksimal.
5. Konsumsi obat sesuai kebutuhan
Jika gejala batuk dan pilek terasa berat, segera konsumsi obat yang sesuai. Untuk gejala ringan, cukup gunakan obat bebas seperti paracetamol atau obat flu yang dijual di apotek. Namun jika gejala tak kunjung membaik lebih dari tiga hari, sebaiknya periksakan diri ke dokter.