KBEONLINE.ID KARAWANG – Musim buah mangga kembali menyapa masyarakat Indonesia. Di wilayah pantura seperti Karawang, Cirebon, dan Indramayu, aroma khas mangga mulai merebak di pasar tradisional hingga pinggir jalan. Berbagai jenis mangga seperti harum manis, gedong gincu, manalagi, kiojay, dan golek kini menjadi incaran warga. Selain rasanya yang lezat, buah berwarna kuning keemasan ini menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Mangga dikenal sebagai buah tropis kaya vitamin C yang berperan penting meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga sistem kekebalan agar tidak mudah terserang penyakit. Satu buah mangga ukuran sedang bisa memenuhi hingga 70 persen kebutuhan vitamin C harian orang dewasa. Vitamin ini juga membantu pembentukan kolagen yang menjaga elastisitas kulit serta mempercepat penyembuhan luka.
Selain itu, mangga mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Asupan rutin vitamin A membantu mencegah rabun senja dan menjaga kelembapan kornea. Beta-karoten juga berfungsi sebagai antioksidan alami yang membantu mencegah penuaan dini.
Baca Juga:Tenang Bobotoh… Tom Haye Main Lawan Solo, Kemarin Sudah BerlatihSedang Berlangsung Live streaming MU vs Brighton, Setan Merah On-fire….!
Tak hanya vitamin, mangga juga tinggi serat alami yang baik untuk sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, menjaga keseimbangan mikroba baik dalam usus, serta mengontrol kadar kolesterol jahat (LDL). Konsumsi mangga secara rutin dalam jumlah wajar dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga berat badan tetap ideal.
Kandungan enzim amilase di dalam mangga membantu proses pemecahan karbohidrat menjadi glukosa, sehingga makanan lebih mudah dicerna tubuh. Karena itu, mangga cocok dikonsumsi setelah makan berat sebagai pencuci mulut alami yang membantu kerja pencernaan.
Buah ini juga kaya antioksidan kuat seperti quercetin, mangiferin, dan astragalin yang berperan penting melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis, termasuk kanker dan diabetes. Antioksidan tersebut membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat polusi dan stres oksidatif.
Kandungan kalium dan magnesium dalam mangga turut berperan menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh, sementara magnesium berperan mendukung fungsi otot dan jantung agar tetap optimal.