Kesehatan – Ginjal termasuk organ kecil yang sering disepelekan, padahal tugasnya berat banget. Tiap hari, ginjal nyaring racun, ngatur cairan tubuh, sampai bantu jaga tekanan darah tetap stabil. Tapi sayangnya, banyak orang justru tanpa sadar punya kebiasaan yang bikin ginjal kerja keras terus-menerus. Pelan tapi pasti, kebiasaan itu bisa bikin ginjal rusak. 6 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Ginjal Pelan-Pelan Rusak.
Berikut enam kebiasaan sederhana yang sering dianggap sepele, tapi efeknya bisa fatal buat ginjal kalau terus dilakukan.
1. Jarang Minum Air Putih
Air putih itu bahan bakar utama buat ginjal. Kalau tubuh kekurangan cairan, racun dan sisa metabolisme nggak bisa dikeluarkan dengan lancar.
Baca Juga:Well… Wabup Maslani Serahkan Bantuan Alat Produksi untuk 420 Pelaku UMKM Tahap III Tahun 2025Modal 5 Kali Kemenangan dan Tanpa Kejebolan, Mbappé Persib Bandung Pede Menang Mudah Atas Selangor
Akibatnya, ginjal harus kerja dua kali lebih berat. Lama-lama bisa muncul batu ginjal, infeksi, bahkan kerusakan fungsi penyaringan.
Biasain minum air putih cukup setiap hari, terutama saat cuaca panas atau setelah banyak aktivitas. Kalau urine udah berwarna kuning tua, itu tanda tubuh butuh cairan.
2. Sering Menahan Buang Air Kecil
Entah karena lagi rapat, mager ke toilet, atau sedang di perjalanan, banyak orang punya kebiasaan nahan pipis. Padahal, ini kebiasaan berbahaya buat ginjal.
Menahan buang air kecil bisa bikin tekanan di kandung kemih meningkat dan nyebar ke ginjal. Kalau terus dilakukan, bisa muncul infeksi dan gangguan fungsi ginjal.
Kalau sudah terasa ingin pipis, jangan tunggu-tunggu. Langsung aja ke toilet, bro.
3. Terlalu Banyak Makan Asin
Siapa sih yang nggak suka makanan asin? Gorengan, mie instan, keripik — semua menggoda. Tapi kalau terlalu sering, efeknya nggak main-main.
Kelebihan garam bikin tekanan darah naik dan cairan tertahan di tubuh. Ginjal pun jadi kerja ekstra untuk buang natrium yang berlebihan.
Baca Juga:Nasib Pasar Baru Cikarang Setelah Terbakar, Pemerintah Krisis Anggaran Ujung-ujungnya BOT ke Swasta, Nah..Tetap Semangat, Rahmat Hidayat Djati Ajak 450 Kader Gen Z PKB Karawang Jadi 'Imam Politik' di Kampung
Kalau ini dibiarkan terus, pembuluh darah halus di ginjal bisa rusak. Jadi, mulai sekarang kurangi makanan tinggi garam, biar ginjal bisa istirahat sedikit.