KBEONLINE.ID – Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Namun, banyak orang masih bertanya-tanya: mana yang lebih sehat antara lari dan jalan kaki? Keduanya terlihat sederhana, tapi ternyata punya manfaat luar biasa bagi tubuh dan pikiran.
Baik lari maupun jalan kaki, sama-sama termasuk olahraga kardio yang melatih jantung dan paru-paru agar bekerja lebih efisien. Bedanya hanya pada intensitas dan dampaknya bagi tubuh.
Manfaat Lari: Membakar Lebih Banyak, Tingkatkan Stamina
Lari termasuk olahraga dengan intensitas tinggi. Saat berlari, tubuh memerlukan lebih banyak energi, sehingga membakar kalori dua kali lebih banyak dibanding jalan kaki. Inilah alasan mengapa lari sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut.
Baca Juga:Penggemar K-pop Desak Konser Rendah Karbon Jelang COP30 di BrasilCuma Modal Jalan Kaki, Perut Buncit Kamu Bisa Hilang! Begini Caranya…
Selain itu, lari juga membantu meningkatkan kekuatan otot kaki, paha, dan perut, serta memperkuat tulang dan sendi bila dilakukan dengan teknik yang benar. Lari secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan risiko penyakit jantung, menstabilkan tekanan darah, hingga menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Tidak hanya tubuh yang diuntungkan, lari juga baik untuk kesehatan mental. Saat berlari, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa bahagia dan rileks. Karena itu, banyak orang menyebutnya sebagai “runner’s high” — perasaan ringan dan tenang setelah berlari.
Manfaat Jalan Kaki: Aman, Murah, dan Bisa Dilakukan Siapa Saja
Jalan kaki mungkin terlihat sederhana, tapi manfaatnya luar biasa. Aktivitas ini bisa dilakukan tanpa alat khusus dan di mana saja. Hanya dengan 30–60 menit jalan santai setiap hari, seseorang bisa menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas.
Jalan kaki juga lebih ramah bagi sendi dan tulang, cocok untuk segala usia termasuk lansia atau orang yang baru mulai berolahraga. Selain itu, berjalan kaki di pagi hari membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjernihkan pikiran, dan memperbaiki kualitas tidur.