3. Buah yang Aman
Karena beberapa buah tinggi kalium, maka pilihan terbaik antara lain:
Apel
Anggur
Nanas
Pepaya dalam porsi kecil
Buah tetap penting karena menjadi sumber vitamin alami.
4. Karbohidrat yang Tepat
Nasi putih
Kentang yang direndam sebelum dimasak
Roti tawar rendah garam
Karbohidrat memberi energi tanpa membebani kerja ginjal.
5. Lemak Sehat
Minyak zaitun
Margarin khusus renal diet
Sedikit alpukat (dibatasi karena kalium tinggi)
Hindari 3 Hal Ini Jika Ingin Ginjal Tetap Sehat
Selain memilih makanan yang tepat, ada tiga jenis konsumsi yang menjadi musuh utama ginjal, yaitu:
Makanan tinggi garam (kerupuk, mie instan, camilan asin)
Minuman manis gula tinggi (teh manis, soda, boba)
Daging olahan (sosis, nugget, kornet, ham)
Karena makanan tersebut memicu tekanan darah tinggi, peradangan, dan kerusakan filter ginjal.
Ginjal Bisa Dilindungi dengan Pola Makan
Baca Juga:Putar Otak Bojan Hodak Jaga Trend Positif Persib Tandang ke SingapuraHarga iPhone Anjlok, Emas Melonjak: Perbandingan Nilai Aset 2021–2025 Ungkap Fakta Mengejutkan
Naiknya angka pasien cuci darah seharusnya menjadi peringatan agar masyarakat lebih peduli terhadap kesehatan ginjal sejak dini. Mulai dari mengubah pola makan, menghindari konsumsi berlebihan, hingga rutin memeriksa tekanan darah dan gula darah.
Makanan sehat bukan hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga memperpanjang umur ginjal agar tetap bekerja optimal.