Contoh precommitment:
Menggunakan tempat kerja tanpa akses internet.
Menetapkan denda jika target tidak tercapai.
Menyusun jadwal yang jelas dan mengunci waktu tertentu untuk fokus bekerja.
Menggunakan aplikasi pemblokir media sosial.
Dengan membatasi godaan sejak awal, otak tidak mendapat kesempatan untuk “kabur” dari tugas penting.
Prokrastinasi merupakan hasil dari interaksi antara emosi, psikologi, dan kerja sistem otak. Bukan karena seseorang tidak ingin bekerja, tetapi karena otak berusaha menghindari rasa tidak nyaman yang muncul menjelang pekerjaan.
Baca Juga:Persib Bandung Wajib Menang Saat Bertamu ke Madura United!Pertamina Patra Niaga Regional JBB Pastikan Layanan SPBU KM 57A Siap Hadapi Masa Libur Nataru 2025/2026
Dengan memahami mekanismenya, seseorang dapat menggunakan strategi yang tepat untuk mengendalikan kebiasaan menunda—mulai dari memecah tugas menjadi langkah kecil, menggabungkan pekerjaan dengan aktivitas menyenangkan, hingga mengatur lingkungan yang mendukung fokus.
Mengatasi prokrastinasi bukanlah perkara instan, tetapi perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup secara signifikan.