KBEONLINE.ID – Pagi hari sering kali menjadi momen paling menentukan. Banyak orang merasa hari mereka berjalan kacau hanya karena bangunnya terburu-buru, langsung meraih ponsel, lalu tenggelam dalam notifikasi. Padahal, ada sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan setelah membuka mata, dan manfaatnya bisa terasa sepanjang hari.
Begitu alarm selesai berbunyi, tubuh sebenarnya belum siap langsung diajak beraktivitas. Ini sebabnya tubuh sering terasa “risih”, pusing ringan, atau bahkan emosional ketika bangun mendadak. Karena itu, para ahli kesehatan tidur menyarankan untuk tidak langsung berdiri. Cukup duduk selama satu menit di tepi tempat tidur, merasakan napas, dan memberi kesempatan bagi tubuh untuk menyesuaikan diri. Langkah kecil ini membantu kestabilan sirkulasi darah agar tidak terjadi pusing atau lemas mendadak.
Setelah tubuh sedikit rileks, kebiasaan paling sederhana namun kuat manfaatnya adalah minum segelas air putih. Selama 6–8 jam tidur, tubuh kehilangan cairan yang membuat otak bekerja lebih lambat. Satu gelas air di pagi hari bukan hanya menyegarkan, tetapi juga membantu metabolisme kembali aktif. Banyak orang baru sadar bedanya setelah mencobanya: kepala terasa lebih ringan, mata lebih fokus, dan tubuh lebih “siap” menjalani pagi.
Baca Juga:Persib Bandung Makin Serius di Pentas Asia: Fix dan A1 Datangkan Trio Naturalisasi untuk Perkuat Semua LiniHEBOH Mayat di Apartemen PP Urban Town Telukjambe Timur, Polisi Baru Cek TKP
Kebiasaan berikutnya mungkin terdengar remeh: merapikan tempat tidur. Padahal, berbagai penelitian psikologi modern menyebut, tempat tidur yang dirapikan setelah bangun bisa memberi efek positif terhadap disiplin dan kestabilan emosi. Ini seperti “kemenangan kecil pertama” yang membuat otak merasa berhasil sehingga mood meningkat secara alami.
Setelah itu, buka gorden atau jendela dan biarkan cahaya matahari masuk. Cahaya pagi adalah alarm alami tubuh. Ketika cahaya mengenai kulit dan mata, hormon melatonin (yang membuat mengantuk) perlahan menurun, sementara hormon kortisol pada kadar sehat meningkat untuk mendorong energi. Tidak heran banyak ahli menyebut, cahaya matahari adalah “vitamin” terbaik untuk memulai hari.
Tidak kalah penting, lakukan peregangan ringan. Banyak orang tidak sadar bahwa kualitas tidur sering membuat beberapa bagian tubuh kaku. Dengan meregangkan tangan, memutar bahu, atau sekadar menggeliat, aliran darah meningkat dan rasa kaku berkurang. Rutinitas sederhana 3–5 menit ini bisa mencegah pegal, meningkatkan fleksibilitas, dan membuat tubuh terasa lebih hidup.