KBEONLINE.ID – Di era sekarang, penting rasanya untuk kita memahami manfaat berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh. Dengan mengetahui apa yang sebenarnya diperlukan organ tubuh, kita bisa lebih aware dan menjaga kesehatan dengan lebih baik.
Salah satu vitamin penting tersebut adalah vitamin D. Walaupun seringkali dianggap sepele, vitamin ini punya peran besar dalam menjaga fungsi tubuh. Lalu, sebenarnya apa itu vitamin D dan apa saja manfaatnya? Yuk, simak penjelasannya sampai akhir!
Vitamin D itu Apa?
Vitamin D adalah vitamin yang dapat diproduksi sendiri oleh tubuh ketika kulit terpapar sinar matahari. Paparan sinar matahari memicu proses sintesis vitamin D di kulit. Selanjutnya, hati dan ginjal akan mengubahnya menjadi bentuk aktif yang membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih optimal.
Baca Juga:10 Rekomendasi Drama China Terbaru 2025–2026, Wajib Banget Masuk Watchlist!Kumpulan Doa Saat Cuaca Buruk: Hujan Lebat, Angin Kencang, Petir, dan Kabut
Apa Manfaat Vitamin D?
Mengonsumsi vitamin D secara rutin bermanfaat besar bagi tubuh, terutama untuk kesehatan tulang, otot, hingga jantung. Berikut beberapa manfaat utamanya:
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin D berperan penting untuk menjaga imunitas. Vitamin ini menolong tubuh melawan infeksi dengan merangsang produksi sel-sel kekebalan, seperti sel T dan sel B.
2. Mendukung Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem pernapasan. Kekurangan vitamin D bahkan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung serta gangguan paru-paru.
3. Mengurangi Risiko Kanker Tertentu
Vitamin D disebut dapat membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker prostat, dan kanker hati. Pada pasien yang telah terdiagnosis kanker, kadar vitamin D yang cukup juga dikaitkan dengan menurunnya risiko kematian.
4. Baik untuk Sistem Saraf dan Otak
Vitamin D mendukung kesehatan otak dan saraf. Beberapa studi menunjukkan bahwa vitamin ini berperan dalam menjaga mood, fungsi kognitif, dan dapat menurunkan risiko gangguan kognitif seiring bertambahnya usia.
5. Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Tulang
Vitamin D berfungsi merangsang usus untuk menyerap kalsium, sehingga penting untuk pertumbuhan tulang pada anak serta mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis) pada orang tua. Kekurangan vitamin D membuat kalsium tidak terserap optimal oleh tubuh.