6. Menjaga Kesehatan Otot
Vitamin D berperan penting menjaga fungsi dan kekuatan otot. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan otot terasa lemah, mudah kram, hingga meningkatkan risiko cedera. Dengan kadar vitamin D yang cukup, tubuh bisa mendukung kinerja otot yang baik, terutama bagi orang yang aktif berolahraga.
7. Mengurangi Risiko Flu
Riset pada tahun 2018 menemukan bahwa kadar vitamin D yang cukup dapat membantu memberikan perlindungan terhadap virus penyebab flu. Artinya, vitamin D dapat berperan sebagai pendukung imunitas tubuh dalam mencegah penyakit musiman ini.
Makanan Sumber Vitamin D
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bisa didapatkan dari beberapa makanan diantaranya:
Baca Juga:10 Rekomendasi Drama China Terbaru 2025–2026, Wajib Banget Masuk Watchlist!Kumpulan Doa Saat Cuaca Buruk: Hujan Lebat, Angin Kencang, Petir, dan Kabut
Ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), minyak hati ikan kod, kuning telur, susu sapi, susu kedelai, sereal, oatmeal, jamur, keju, hati sapi, dan jeruk.
Vitamin D menjadi salah satu nutrisi penting yang sering diremehkan, padahal manfaatnya banyak banget bagi kesehatan tubuh. Mulai dari menjaga imun, menguatkan tulang, hingga menurunkan risiko penyakit serius, semuanya membutuhkan peran vitamin D.
Untuk itu, yuk mulai penuhi kebutuhan vitamin D dengan rutin berjemur, mengonsumsi makanan yang tepat, dan menerapkan gaya hidup yang sehat!