KBEonline.id – Memasuki musim penghujan, biasanya banyak penyakit musiman yang menyerang, terutama kelompok anak-anak.
Lantaran daya tahan tubuh mereka yang terkadang masih cukup rendah, sehingga diperlukan dukungan booster dari luar agar imun mereka meningkat.
Konsumsi makanan sehat bisa menjadi solusi terbaik, selain itu menambahkan vitamin dan memastikan tubuh mereka terlindungi juga bisa menjadi langkah pencegahan anak agar tak sakit.
Baca Juga:Dijamin Nggak Bakal Ngos-Ngosan, Jika Lari dengan Teknik yang BenarBantuan Banjir Rob di Muaragembong Belum Merata, Nelayan Kampung Bungin Masih Kesulitan
Berikut tips menjaga kesehatan anak di musim penghujan yang masih rentan terhadap infeksi.
1. Jaga tubuh tetap hangat
Gunakan jaket, kaos kaki, dan payung saat keluar rumah.
Setelah kehujanan, segera mandi air hangat dan ganti pakaian kering agar tubuh tidak kedinginan.
Walau sepele, namun kebiasaan ini bisa mencegah anak mengalami gejala kurang enak badan ataupun demam.
2. Rutin cuci tangan
Musim hujan sering meningkatkan penyebaran virus flu, batuk, dan diare.
Ajarkan anak cuci tangan:
– Sebelum makan
– Setelah dari toilet
– Setelah bermain di luar
– Setelah batuk/bersin
– Gunakan sabun selama minimal 20 detik.
3. Perkuat daya tahan tubuh dengan makanan bergizi
Ajak anak untuk konsumsi sayur hijau yang tentunya sudah dimasak sesuai selera mereka, terus juga bisa menambahkan buah yang mengandung Vitamin C seperti jeruk, jambu dan stroberi.
Untuk menghangatkan tubuh mereka, bisa juga berikan sayur sup dengan isian ayam, ikan, bakso maupun telur dan rutin konsumsi madu murni serta air hangat.
4. Cukup tidur dan istirahat
Pastikan jam tidur anak tercukupi, dimana anak usia 4-6 tahun, membutuhkan jam tidur sebanyak 10-12 jam perhari, baik tidur malam maupun tidur siang.
Karena kurang tidur bisa menjadi penyebab daya imun turun dan mengundang bibit penyakit masuk ke tubuh anak.
5. Bawa perlengkapan hujan
Baca Juga:Sekda Bekasi: ASN Diminta Jauhi Masalah HukumPertamina Patra Niaga Perluas Akses Pembelian E-Voucher MyPertamina di Indomaret Seluruh Indonesia
Walaupun hujan mungkin tidak turun setiap hari, namun tidak ada salahnya membawa perlengkapan agar anak tak sampai kehujanan.
Kamu bisa membawa jas hujan khusus anak, payung lipat kecil, sandal maupun pakaian ganti yang bisa dimasukan dalam satu tempat.
Tips tambahan untuk anak yang suka tetap main hujan
- Anak tetap boleh bermain hujan asal aman & sebentar:
- Tidak di genangan air kotor
- Gunakan sandal anti selip
- Setelah selesai langsung mandi air hangat dan minum minuman hangat