KBEOnline.id – Mata menjadi organ penting yang memungkinkan kita melihat serta memahami lingkungan sekitar.
Penting untuk menjaga kesehatan mata. Kita harus menjaga mata karena penglihatan yang sehat mendukung aktivitas sehari-hari serta mencegah gangguan jangka panjang.
Langkah menjaga kesehatan mata
Kebiasaan seperti menghindari screen time terlalu lama, menjaga jarak baca, hingga memberi istirahat pada mata akan membantu menjaga kesehatan mata.
Baca Juga:Sering Dianggap Ikan Buntal, Ini Dia 7 Fakta Menarik Ikan Kudu-kudu atau Ikan Kotak8 Ide Pohon Natal Paling Unik Tahun 2025
Mengonsumsi makanan penuh gizi seperti wortel dan sayuran hijau juga bermanfaat.
Tak hanya itu, ada pula beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan organ ini.
Berikut ini beberapa di antaranya.
1. Makan makanan bergizi
Salah satu langkah menjaga kesehatan mata yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi.
Mengonsumsi makanan yang banyak nutrisi seperti sayuran hijau (bayam, kale, selada), ikan berlemak seperti salmon dan tuna, buah-buahan sitrus, kacang-kacangan, telur, hingga makanan tinggi omega-3 dan vitamin C, E, serta zinc sangat penting demi menjaga kesehatan mata.
Nutrisi-nutrisi ini dapat melindungi mata dari penyakit seperti katarak serta degenerasi makula, yang biasanya muncul seiring bertambahnya usia.
Dengan pola makan yang baik, jaringan mata mendapat perlindungan lebih baik serta fungsi penglihatan akan terjaga lebih lama.
2. Tetap aktif berolahraga
Aktivitas fisik teratur selama 150 menit per minggu, dapat meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke seluruh area tubuh, terutama mata.
Baca Juga:Pertamina Patra Niaga Regional JBB Raih Penghargaan Pajak Terbesar dari Gubernur BantenKalagumarang Dihidupkan Kembali, Upaya Cibuaya Kendalikan Hama Tikus dan Cegah Bahaya Listrik Sawah
Olahraga dapat mengurangi stres oksidatif dan menjaga berat badan agar tetap ideal, yang penting karena obesitas dapat meningkatkan risiko diabetes serta tekanan darah tinggi.
Keduanya dapat merusak pembuluh darah di mata serta menurunkan kualitas penglihatan.
Dengan berolahraga secara rutin, risiko gangguan mata jangka panjang dapat teratasi.
3. Berhenti merokok
Merokok bisa merusak saraf optik, mempercepat pembentukan katarak, hingga meningkatkan risiko degenerasi makula.
Kandungan nikotin membuat proses berhenti merokok menantang, namun setiap upaya berhenti memiliki dampak positif bagi kesehatan mata.
Meninggalkan kebiasaan ini membantu memperbaiki sirkulasi darah serta memberi mata kesempatan untuk pulih dari kerusakan jangka panjang.
4. Kurangi screentime
Menatap layar terlalu lama bisa menyebabkan mata lelah, kering, dan buram.