KBEOnline.id – Kamu sedang menjalani program diet sehat tapi pengen mencari makanan yang mengandung banyak airny? Coba ngemil buah-buahan cocok banget bagi kamu yang sedang diet.
Mengonsumsi buah-buahan segar cocok untuk diet. Supaya penurunan berat badan menjadi lebih efektif, pilih buah yang memiliki kandungan banyak air untuk diet.
Saat menjalani diet sehat, pastikan tubuh memperoleh asupan air yang cukup.
Baca Juga:5 Potensi Efek Samping Minum Susu Oat Setiap Hari yang Wajib Kamu KetahuiRedeem Code World Fantasy DigiWar Terbaru Desember 2025, Lumayan Buat Gacha Gratis!
Air memiliki peran penting dalam penurunan berat badan serta menjaga kesehatan sistem pencernaan dan fungsi otot.
Asupan cairan tak bersumber dari air putih saja, tapi juga bisa diperoleh dari buah-buahan yang mengandung banyak air.
Buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi dipercaya mampu membantu perut merasa kenyang lebih lama.
Tak hanya itu, kandungan air yang tinggi juga membantu tubuh terhidrasi dengan baik.
Buah berair dengan rasa yang manis juga memiliki kalori dan gula yang lebih rendah sehingga baik dikonsumsi saat diet, daripada camilan atau kue-kuean yang tinggi gula.
Berikut ini rekomendasi buah yang mengandung banyak air dan cocok untuk diet:
1. Semangka
Semangka menyimpan kandungan air yang tinggi yaitu mencapai 92 persen.
Semangka juga menyimpan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Semangka banyak mengandung likopen, senyawa yang berkhasiat mengurangi kerusakan oksidatif pada sel penyebab penyakit.
Semangka bisa dinikmati sebagai camilan maupun salad saat diet.
2. Jeruk
Baca Juga:Daftar Kode Redeem FC Mobile EA Sports 27 Desember 2025, Ada Ribuan Gems hingga Pemain Icon GratisPertamina Patra Niaga RJBB Apresiasi Polda Banten Ungkap Kasus Dugaan Pelanggaran Takaran LPG Bersubsidi 3 Kg
Selain dikenal sebagai sumber serat dan vitamin C, buah jeruk juga banyak mengandung air.
Kadar air pada jeruk bisa mencapai 88 persen.
Kombinasi air dan serat dalam jeruk akan meningkatkan rasa kenyang sehingga nafsu makan jauh lebih terkendali.
3. Tomat
Buah yang sering disangka sayur ini menyimpan kadar air yang tinggi.
Dalam sebuah tomat ukuran sedang, memberikan sekitar setengah 118 ml air.
Tak hanya itu, tomat juga memiliki banyak vitamin seperti A dan C yang bermanfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh, kaya akan serat, serta beberapa antioksidan likopen yang dapat menangkal penyakit.
4. Melon
Buah yang mengandung banyak air dan untuk diet berikutnya adalah melon.
Sebanyak 89 persen kandungan buah melon adalah air.