KBEonline.id – Siapa sih yang tidak pernah memkan buah pepaya? Yaps, buah yang mengandung banyak vitamin dan airnya ini ternyata memiliki segudang khasiat untuk kesehatan. Penasaran apa saja?
Tak hanya enak dan lezat, ternyata buah pepaya memiliki segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Apalagi jika rutin mengkonsumsinya setiap hari.
Pepaya mengandung senyawa bernama papain. Nama terakhir punya kemampuan untuk memecah protein dan menyebarkannya ke seluruh tubuh.
Baca Juga:7 Buah yang Mengandung Banyak Air, Cocok Banget Buat Kamu yang Lagi Diet!5 Potensi Efek Samping Minum Susu Oat Setiap Hari yang Wajib Kamu Ketahui
Pepaya berukuran sedang mengandung lebih dari 200 persen kebutuhan vitamin C harian. Vitamin ini dikenal akan perannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mengutip WebMD, pepaya juga mengandung banyak vitamin dan mineral lainnya seperti berikut:
– folat,
– vitamin A,
– serat,
– tembaga,
– magnesium,
– kalium,
– asam pantotenat.
Sementara itu, dalam pepaya berukuran sedang terdiri dari:
– 1,3 g protein
– 30 g karbohidrat
– – 4,7 g serat
– 21,58 g gula
Manfaat makan pepaya setiap hari
Pada dasarnya, pepaya boleh-boleh saja dimakan setiap hari. Pepaya bagus dikonsumsi jangka panjang.
Berikut beberapa manfaat makan pepaya setiap hari, merangkum berbagai sumber.
1. Menyehatkan kulit
Pepaya mengandung senyawa antioksidan, vitamin, dan mineral lainnya yang bagus untuk kesehatan kulit.
Makan pepaya setiap hari saat perut masih kosong bisa membuat kulit bercahaya dan awet muda.
2. Menyehatkan mata
Kandungan vitamin C, vitamin E, dan beta karoten pada pepaya bagus untuk kesehatan mata.
3. Menurunkan berat badan
Memulai hari dengan mengonsumsi pepaya adalah pilihan yang tepat untuk membantu proses penurunan berat badan.
Baca Juga:Redeem Code World Fantasy DigiWar Terbaru Desember 2025, Lumayan Buat Gacha Gratis!Daftar Kode Redeem FC Mobile EA Sports 27 Desember 2025, Ada Ribuan Gems hingga Pemain Icon Gratis
Pepaya rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama hingga terhindar dari makan berlebih setelahnya.
4. Meningkatkan imun tubuh
Pepaya juga dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C terbaik. Vitamin C sendiri dikenal sebagai nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
5. Menjaga kesehatan jantung
Senyawa antioksidan bernama likopen pada pepaya bisa membantu melindungi jantung dari ancaman peradangan.
Tak cuma itu, pepaya juga bagus untuk mengontrol tekanan darah.