KBEOnline.id – Dehidrasi menjadi dampak paling umum dari cuaca panas terik dan jika dibiarkan tentu akan mengganggu kerja organ lain di dalam tubuh.
Suhu yang tinggi dan kelembapan yang rendah ajan menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.
Dehidrasi bukan hanya menimbulkan rasa haus, namun juga dapat menyebabkan pusing, lemas, hingga gangguan konsentrasi.
Baca Juga:Lima Rekomendasi Mobil Listrik dengan Jarak Tempuh Terjauh di Kelasnya yang Layak DipertimbangkanViral Dimedsos! Tiga Anak Ini Diberi Nama Persib oleh Ayahnya
Itu sebabnya, menjaga hidrasi bukan hanya sekadar rutinitas, melainkan kebutuhan penting supaya tubuh tetap bugar di tengah suhu yang terus menanjak.
Minuman anti dehidrasi
Beberapa orang mungkin bosan dengan air putih atau ingin variasi lain supaya lebih semangat minum.
Elektrolit dan sedikit karbohidrat dapat membantu tubuh menyerap dan mempertahankan cairan lebih efektif.
Elektrolit seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium menarik air ke dalam sel serta menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Berikut inj beberapa pilihan minuman yang dapat membantu kamu supaya tetap terhidrasi dengan optimal:
1. Susu
Susu mengandung elektrolit alami, seperti natrium, kalsium, dan magnesium serta karbohidrat yang membantu tubuh menahan cairan lebih lama.
Susu lebih menghidrasi daripada air sampai empat jam setelah dikonsumsi.
Pilih susu rendah lemak (1 persen atau 2 persen) supaya manfaatnya maksimal tanpa kelebihan kalori.
2. Air soda tanpa gula (Seltzer)
Baca Juga:Lima Rekomendasi Rumah Murah di Bandarlampung, Mudah Dijangkau dan Dekat dari JakartaNyari Tempat Nongkrong saat Malam di Bandarlampung? Coba 10 Rekomendasi Berikut, Cocok Buat Santai Usai Kerja!
Kalau ingin sensasi segar tanpa gula tambahan, air soda tanpa pemanis bisa menjadi pilihan.
Gelembung karbon dioksida tak memengaruhi kadar hidrasi, cuma menambah sensasi segar di lidah.
Tapi, kalau perut terasa kembung, hendaknya batasi konsumsi dua hingga tiga kaleng per hari serta imbangi dengan air putih.
3. Teh herbal atau teh hijau
Teh herbal seperti chamomile, mint, atau rosehip bisa menjadi pengganti air putih yang menenangkan.
Kabar baiknya, teh berkafein seperti teh hijau juga tetap mampu menghidrasi tubuh, selama asupan kafein tidak berlebihan.
Sebuah studi menyebutkan teh hijau setara dengan air putih dalam memulihkan cairan tubuh seusai olahraga ringan.
4. Minuman isotonik
Minuman ini dirancang untuk menggantikan elektrolit dan cairan yang hilang ketika berolahraga berat atau berkeringat di cuaca panas.