KBEonline.id – Bagi penderita maag pasti pernah mengalami gangguan pencernaan, rasa perut melilit kerap kali muncul dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Sensasinya bisa berupa kram maupun nyeri tajam di bagian perut yang menjadikan tubuh terasa tidak nyaman.
Penyebab perut melilit bisa bervariasi, seperti gangguan pencernaan, sembelit, keracunan makanan, dan premenstrual syndrome (PMS) pada perempuan.
Baca Juga:Enam Minuman yang Dapat Membantu Kamu Supaya Tetap Terhidrasi dengan OptimalLima Rekomendasi Mobil Listrik dengan Jarak Tempuh Terjauh di Kelasnya yang Layak Dipertimbangkan
Walaupun biasanya bukan masalah serius, kalau rasa sakit berlangsung lama atau sangat parah, hendaknya segera konsultasi ke dokter.
Tapi sebelum itu, kamu bisa mencoba beberapa cara sederhana untuk mengatasi sakit perut melilit agar segera lega.
Berikut ini lima cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya:
1. Minum air putih yang cukup
Cara paling sederhana tapi efektif untuk mengatasi perut melilit yaitu dengan memperbanyak minum air putih.
Tubuh membutuhkan cukup cairan untuk membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Kekurangan cairan akan membuat pencernaan terganggu dan memicu rasa melilit.
Air putih juga dapat mengurangi gejala asam lambung atau heartburn yang sering disertai sakit perut.
Biasanya, kebutuhan air sekitar delapan gelas per hari, tapi jumlah ini bisa berbeda tergantung dari aktivitas, suhu, dan kondisi kesehatan masing-masing orang.
2. Duduk tegak setelah makan
Hindari langsung berbaring atau tidur seusai makan.
Posisi berbaring bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan dan memperparah rasa tidak nyaman di dalam perut.
Baca Juga:Viral Dimedsos! Tiga Anak Ini Diberi Nama Persib oleh AyahnyaLima Rekomendasi Rumah Murah di Bandarlampung, Mudah Dijangkau dan Dekat dari Jakarta
Cobalah duduk tegak atau berdiri selama beberapa jam setelah makan supaya pencernaan berjalan lebih lancar.
Sehingga, kamu bisa mencegah rasa perih dan melilit akibat refluks asam.
3. Konsumsi jahe
Jahe terkenal sebagai bahan alami yang dapat meredakan gangguan pencernaan, terutama perut melilit, mual, dan muntah.
Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk teh, suplemen, atau mengunyah potongan jahe segar.
Jahe bekerja dengan cara menenangkan otot saluran pencernaan serta mengurangi peradangan.
Tapi, konsumsi jahe berlebihan dapat menimbulkan efek samping ringan seperti heartburn atau diare, khususnya bagi yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah.
4. Gunakan kompres hangat
Mengompres area perut dengan air hangat atau heating pad akan membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa nyeri.