Panas yang diterapkan pada perut dapat membantu meredakan kram dan spasme yang menjadi penyebab utama rasa melilit.
Kalau tak memiliki alat pemanas, mandi air hangat atau berendam juga dapat memberikan efek serupa.
Cara ini juga efektif untuk perempuan yang mengalami kram haid.
5. Lakukan pernapasan dalam
Teknik pernapasan dalam atau diaphragmatic breathing akan membantu meredakan perut melilit secara alami.
Baca Juga:Enam Minuman yang Dapat Membantu Kamu Supaya Tetap Terhidrasi dengan OptimalLima Rekomendasi Mobil Listrik dengan Jarak Tempuh Terjauh di Kelasnya yang Layak Dipertimbangkan
Ketika menarik napas dalam, perut akan mengembang serta memberikan pijatan lembut pada saluran pencernaan, membantu mengendurkan otot-otot di sekitarnya.
Caranya gampang, letakkan satu tangan di dada dan satu tangan di perut.
Tarik napas dalam melalui hidung selama empat detik, tahan dua detik, kemudian hembuskan perlahan lewat mulut selama enam detik.
Ulangi beberapa kali sampai rasa sakit berkurang.
Dengan mengetahui bermacam cara mengatasi perut melilit di atas, kamu bisa lebih siap menghadapi kondisi ini kapan pun terjadi.
Tapi, jika rasa sakit berlangsung terus-menerus, dibarengi demam, muntah hebat, atau perubahan warna tinja, segera berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.