13. Kembang Kol
Anda dapat mengonsumsi kembang kol sebagai makanan diet tanpa nasi. Sayuran ini bisa diolah dengan cara mencacahnya menjadi potongan kecil. Selain menyehatkan, kembang kol mampu menurunkan berat badan bagi penderita obesitas.
Kembang kol mengandung sebanyak 24,9 kkal per 100 gram dan berbagai nutrisi penting, seperti karotenoid, asam askorbat, dan tokoferol untuk melindungi tubuh dari paparan infeksi penyakit kronis.
Catatan:
Nasi bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini terjadi karena nasi mengandung karbohidrat lebih tinggi dibandingkan dengan protein, lemak, dan zat makro lainnya.
Baca Juga:Update Harga Emas Antam Hari Ini 2 Januari 2026: Naik Rp16.000, Buyback Ikut Melejit, Ini Daftar LengkapnyaPertamina RJBB Siagakan Motorist Pertamina Delivery Services 135 untuk Layani Konsumen Selama Nataru 2025/2026
Anda dapat membatasi asupan nasi untuk mencegah penyakit serius. Terdapat beberapa manfaat mengurangi nasi yang perlu diketahui, antara lain:
- Mencegah kenaikan berat badan berlebih atau obesitas
- Menurunkan risiko terkena sembelit atau gangguan pencernaan
- Mengontrol kadar gula darah tetap stabil
Demikian informasi mengenai makanan pengganti nasi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selain nasi, Anda dapat mengonsumsi makanan berupa kentang, ubi jalar, singkong, quinoa, dan brokoli.
Apabila Anda mengalami gejala mudah lelah, gula darah rendah, dan berat badan turun drastis akibat kekurangan sumber karbohidrat sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi pada dokter.