KBEOnline.id – Berikut ini adalah makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari atau dibatasi untuk menjaga kesehatan reproduksi pria. Apa saja?
Beberapa jenis makanan diketahui dapat mengganggu kesuburan dan menurunkan kualitas sperma pria bila dikonsumsi berlebihan, terutama yang tinggi lemak jenuh, gula, dan bahan olahan.
Alangkah baiknya, hindari atau batasi porsi makanan yang mengganggu kesuburan pria berikut ini.
Baca Juga:Nggak Perlu Malu! Ini Dia 3 Alasan Kenapa Kentut Baik Bagi Kesehatan7 Manfaat Kemenyan yang Jarang Diketahui Orang
Usaha menuju dua garis biru wajib dilakukan dari kedua belah pihak.
Pada pria, kondisi organ reproduksi dan sperma memang harus diperhatikan.
Pria harus memperhatikan mulai dari kesehatan fisik, istirahat, hingga pola makan.
Ternyata makanan tertentu juga dapat memengaruhi kesuburan.
Makanan yang mengganggu kesuburan pria
Makanan tertentu bisa berdampak pada kualitas dan kuantitas sperma.
Saat sperma tidak dalam kondisi prima, tentu saja kehamilan sulit digapai.
Bagi pria, berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari atau dibatasi porsinya untuk menjaga kesuburan.
1. Daging olahan dan junk food
Daging olahan seperti bacon, sosis, ham, salami, biasanya banyak lemak trans, pengawet, dan garam.
Komponen tersebut bisa menurunkan kualitas sperma.
Sedangkan, junk food bisa memicu peradangan, penurunan jumlah sperma, serta gangguan motilitas (kemampuan bergerak) sperma.
2. Produk susu tinggi lemak
Susu full fat atau full cream dan keju tertentu bisa menurunkan kadar testosteron.
Lalu kadar lemak jenuh tinggi bisa memicu ketidakseimbangan hormon.
Baca Juga:LGK Music Pro Perkenalkan Qomar Lewat Single “Juli”.Deretan Kode Redeem FC Mobile Terbaru 3 Januari 2026, Ada Pemain OVR Tinggi Gratis, Buruan Sikat!
Sehingga, jumlah sperma menipis dan berpengaruh terhadap kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
3. Ikan tinggi merkuri
Hendaknya cek lagi ikan yang dikonsumsi.
Beberapa jenis ikan tinggi merkuri termasuk makanan yang mengganggu kesuburan pria.
Ikan seperti ikan pedang dan tuna mengandung merkuri yang berhubungan dengan kerusakan DNA sperma, berdampak buruk terhadap motilitas serta morfologi sperma.
Membatasi ikan tinggi merkuri akan membantu melindungi sperma.
4. Alkohol
Sah-sah saja mengonsumsi minuman beralkohol tapi jumlahnya wajib dibatasi.
Mengonsumsi alkohol berlebihan dalam jangka panjang bisa merusak produksi sperma.
5. Produk kedelai
Hendaknya kurangi konsumsi kedelai dan produk turunannya. Kenapa?
Dalam kedelai mengandung isoflavon. Isoflavon adalah tipe fitoestrogen yang menirukan estrogen yang diproduksi wanita.