KBEONLINE.ID – Olahraga sering kali dipahami sebatas cara menurunkan berat badan atau membentuk tubuh. Padahal, manfaatnya jauh lebih besar dari sekadar penampilan fisik. Sejak usia muda, tubuh manusia sebenarnya sedang “menabung” kesehatan untuk masa depan. Apa yang dilakukan hari ini akan sangat menentukan kualitas hidup puluhan tahun ke depan.
Sedang ramai ramai diperbincangkan di media sosial, dijelaskan bahwa ada tiga jenis olahraga utama yang sebaiknya dilakukan secara konsisten sejak muda. Ketiganya saling melengkapi dan memiliki peran penting dalam menjaga tubuh tetap kuat, sehat, dan seimbang hingga usia lanjut.
Jenis pertama adalah latihan kekuatan (strength training). Alasan utama olahraga ini penting adalah karena massa otot dan kepadatan tulang secara alami akan menurun seiring bertambahnya usia. Jika sejak muda tubuh tidak pernah dilatih mengangkat beban, risiko tulang rapuh dan otot melemah akan datang lebih cepat. Latihan kekuatan membantu tubuh membangun fondasi yang kokoh, sehingga saat usia bertambah, tubuh tetap stabil dan tidak mudah cedera atau jatuh. Selain itu, otot yang aktif juga membantu tubuh mengelola gula darah dengan lebih baik, sehingga risiko gangguan metabolisme dapat ditekan.
Baca Juga:Gawat Darurat bagi Bobotoh: Beli Tiket Persib Vs Persija Calo Bisa Jadi Palsu, Begini Penjelasan Lengkapnya!B ERL Retinol Serum! Kerutan Hilang, Muka Mulus Kencang, Konsisten 2 Bulan Bakal Nangis Bahagia
Jenis kedua adalah olahraga kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang. Kardio berperan besar dalam melatih jantung agar tetap kuat dan efisien memompa darah. Dengan jantung yang terlatih, aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih optimal. Ini penting bukan hanya untuk mencegah penyakit jantung dan stroke, tetapi juga untuk menjaga energi harian tetap stabil. Kardio yang rutin membantu tekanan darah tetap terkontrol dan membuat tubuh tidak mudah lelah dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Jenis ketiga adalah olahraga berbasis hobi, yang sering kali justru dianggap sepele. Padahal, olahraga jenis ini punya peran besar dalam menjaga kesehatan mental. Aktivitas seperti futsal, basket, badminton, atau padel membuat tubuh bergerak tanpa terasa sebagai beban. Alasan utamanya adalah karena olahraga hobi membantu mengurangi stres, menjaga suasana hati tetap positif, dan mencegah kejenuhan. Hidup menjadi lebih seimbang karena tubuh aktif, pikiran pun ikut sehat.