KBEONLINE.ID – Kecerdasan anak tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik, tetapi juga sangat bergantung pada pola asuh, stimulasi, dan asupan nutrisi harian. Para ahli gizi menyebut, makanan yang tepat dapat membantu perkembangan otak, daya ingat, serta kemampuan konsentrasi anak.
Berikut beberapa makanan yang dikenal baik untuk mencerdaskan otak anak dan mudah ditemui sehari-hari.
Ikan Salmon
Salmon dikenal kaya akan asam lemak omega-3, nutrisi penting untuk perkembangan sel otak. Omega-3 berperan besar dalam meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat anak. Selain salmon, ikan kembung dan lele juga memiliki kandungan gizi yang tak kalah baik.
Baca Juga:Ternyata Segini Lama Jalan Cepat yang Dibutuhkan untuk Bakar 300 Kalori Sesuai Berat Badan Persija Tancap Gas di Bursa Transfer Beli Top Skor Liga India dan Bek Timnas
Telur
Telur merupakan sumber protein dan kolin yang sangat penting bagi perkembangan otak. Baik telur ayam negeri maupun telur kampung sama-sama bermanfaat untuk mendukung fungsi memori dan konsentrasi anak.
Kacang Hijau
Kacang hijau mengandung zat besi, vitamin B, dan protein nabati yang membantu perkembangan sistem saraf dan fungsi otak. Konsumsi rutin dapat membantu anak tetap fokus dan tidak mudah lelah.
Susu dan Olahannya
Susu mengandung kalsium, protein, dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan otak dan sistem saraf. Olahan susu seperti yogurt dan keju juga bisa menjadi alternatif asupan nutrisi harian anak.
Sayuran Berwarna
Sayuran seperti wortel, tomat, brokoli, kubis, dan labu kaya akan antioksidan dan vitamin yang membantu melindungi sel otak dari kerusakan. Semakin berwarna sayuran, semakin beragam pula kandungan nutrisinya.
Nutrisi dan Stimulasi Harus Seimbang
Pakar kesehatan menekankan bahwa nutrisi saja tidak cukup. Asupan makanan bergizi perlu diimbangi dengan stimulasi yang tepat seperti membaca, bermain edukatif, dan interaksi positif dengan orang tua.
Dengan kombinasi nutrisi seimbang dan stimulasi yang konsisten, perkembangan otak anak dapat tumbuh optimal sejak dini.