KBEONLINE.ID – Banyak orang mengira jalan kaki tak terlalu efektif untuk membakar kalori. Padahal, jika dilakukan dengan ritme cepat dan durasi yang tepat, jalan kaki bisa menjadi olahraga sederhana namun sangat ampuh.
Menariknya, lama waktu jalan cepat ternyata berbeda-beda, tergantung berat badan seseorang. Semakin berat bobot tubuh, semakin cepat pula kalori terbakar. Lantas, berapa lama sebenarnya waktu yang dibutuhkan untuk membakar sekitar 300 kalori?
Berikut estimasinya
Untuk pemilik berat badan 50 kg, dibutuhkan sekitar 60 menit jalan cepat. Karena tubuh lebih ringan, pembakaran kalori berlangsung lebih lambat sehingga durasi latihan perlu lebih panjang.
Baca Juga:Persija Tancap Gas di Bursa Transfer Beli Top Skor Liga India dan Bek TimnasWarga Perumahan Padi Village Telukjambe: Pengembang Tidak Bertanggungjawab Penuhi Kewajiban Fasum
Sementara itu, berat badan 60 kg hanya memerlukan sekitar 50 menit. Di bobot ini, pembakaran kalori sudah lebih efisien jika berjalan dengan kecepatan brisk walk atau jalan cepat stabil.
Pada berat 70 kg, durasi semakin singkat menjadi 43 menit. Semakin berat tubuh, energi yang dikeluarkan saat bergerak juga makin besar, sehingga kalori terbakar lebih cepat.
Berat badan 80 kg membutuhkan waktu sekitar 38 menit. Meski durasinya lebih pendek, ritme langkah tetap harus konsisten agar pembakaran kalori optimal.
Sedangkan pemilik berat badan 90 kg, hanya perlu sekitar 34 menit jalan cepat untuk mencapai estimasi pembakaran 300 kalori. Namun, menjaga intensitas dan teknik berjalan tetap penting agar aman untuk sendi.
Jalan Cepat: Murah, Mudah, dan Efektif
Jalan cepat menjadi solusi olahraga yang murah, minim risiko, dan bisa dilakukan siapa saja. Kuncinya bukan pada kecepatan ekstrem, tetapi konsistensi, postur tubuh, dan durasi.
Tak perlu alat mahal atau keanggotaan gym. Cukup sepatu nyaman dan komitmen waktu, jalan cepat bisa menjadi langkah sederhana menuju hidup lebih sehat.
Jadi, kamu tim jalan pagi atau jalan sore?