KBEONLINE.ID – Minum air putih sering dianggap sepele. Padahal, cara dan waktu minum air yang tepat berpengaruh besar terhadap kesehatan tubuh. Tidak sekadar memenuhi kebutuhan cairan, minum air putih dengan pola yang benar dapat membantu metabolisme, pencernaan, hingga menjaga energi sepanjang hari.
Berikut tips minum air putih yang dianjurkan agar manfaatnya lebih optimal:
Bangun Tidur: Awali Hari dengan Segelas Air
Setelah tidur malam selama berjam-jam, tubuh berada dalam kondisi dehidrasi ringan. Minum satu gelas air putih saat bangun tidur membantu menghidrasi tubuh, membuang sisa racun, dan memulai metabolisme pagi hari.
Sebelum Sarapan: Siapkan Sistem Pencernaan
Baca Juga:Cuaca Ekstrem Picu Banjir, Karawang Masuk Status Siaga 15 Kecamatan Terendam Banjir Daftar Negara Paling Luas di Dunia, Ternyata Indonesia Masuk Daftar Terluas Juga Lho
Satu gelas air putih sebelum sarapan berfungsi menyiapkan organ pencernaan agar siap menerima makanan. Kebiasaan ini juga membantu mengontrol rasa lapar berlebihan sehingga mencegah makan terlalu banyak.
Antara Sarapan dan Makan Siang: Jaga Fokus dan Energi
Minum dua gelas air putih di sela waktu pagi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Asupan cairan yang cukup dapat mencegah dehidrasi yang kerap menyebabkan lemas, sakit kepala, dan menurunnya konsentrasi saat bekerja.
Sebelum Makan Siang: Bantu Pencernaan
Segelas air putih sebelum makan siang membantu proses pencernaan dan memberi sinyal kenyang lebih awal. Cara ini juga efektif untuk menghindari makan berlebihan.
Sore Hari: Pulihkan Stamina
Aktivitas sejak pagi hingga siang membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Minum dua gelas air putih di sore hari membantu menjaga energi, stamina, serta mencegah rasa lelah berlebihan menjelang malam.
Sebelum Makan Malam: Secukupnya
Minum satu gelas kecil air putih sebelum makan malam membantu pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Namun, pastikan tidak berlebihan agar tidak mengganggu kenyamanan tubuh.
Sebelum Tidur: Opsional dan Tidak Berlebihan
Minum air putih sebelum tidur boleh dilakukan dalam jumlah kecil untuk menjaga hidrasi saat malam hari. Namun, sebaiknya tidak terlalu banyak agar tidak mengganggu kualitas tidur akibat sering terbangun ke kamar mandi.