KBEONLINE.ID – Banyak orang fokus pada jenis makanan yang dikonsumsi, tapi sering melupakan satu hal penting: waktu makan. Padahal, pola makan yang teratur dan tepat waktu berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh, energi harian, hingga metabolisme.
Pakar kesehatan menyebut, waktu makan yang tidak teratur dapat memicu berbagai masalah, mulai dari gangguan pencernaan, mudah lelah, hingga peningkatan berat badan. Karena itu, pengaturan jam makan menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat.
Untuk sarapan, waktu yang dianjurkan adalah sekitar pukul 7 hingga 9 pagi. Idealnya, sarapan dilakukan sekitar 30 menit setelah bangun tidur. Pada waktu ini, tubuh membutuhkan asupan energi setelah berpuasa semalaman. Sarapan yang tepat membantu meningkatkan konsentrasi dan menjaga stamina sepanjang hari.
Baca Juga:Bertahan di Rumah Saat Banjir, Warga Karang Asih Manfaatkan Genangan untuk Mancing Berpisah Dengan Buriram United, Shayne Pattynama Merapat ke Persija Jakarta, Macan Kemayoran Targetkan Juara
Sementara itu, makan siang disarankan dilakukan pada pukul 12 hingga 2 siang, atau sekitar empat jam setelah sarapan. Makan di waktu ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lapar berlebihan di sore hari.
Adapun makan malam sebaiknya dilakukan lebih awal, yakni sekitar pukul 6 hingga 8 malam. Jarak ideal antara makan malam dan waktu tidur adalah maksimal dua jam. Tujuannya agar proses pencernaan berjalan dengan baik dan tidak mengganggu kualitas tidur.
Ahli gizi juga menekankan bahwa makan terlalu larut malam berisiko menyebabkan penumpukan lemak dan gangguan pencernaan. Karena itu, selain memperhatikan menu makanan, disiplin terhadap jam makan juga menjadi kunci hidup sehat.
Dengan pola makan yang teratur dan tepat waktu, tubuh akan bekerja lebih optimal. Energi terjaga, pencernaan lebih sehat, dan risiko penyakit pun dapat diminimalkan. Mulai sekarang, bukan hanya apa yang dimakan yang perlu diperhatikan, tapi juga kapan waktu terbaik untuk makan.