KBEonline.id – Jika Kamu memiliki masalah seperti heartburn, asam lambung, hingga gastroesophageal reflux disease (GERD), Kamu wajib menghindari beberapa makanan berikut apalagi jika Kamu memakannya saat perut kosong.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut deretan makanan yang tidak boleh dimakan saat perut kosong. Penasaran?
1. Yogurt
Yogurt yang dicampur dengan buah-buahan adalah menu sarapan sehat dan mampu membantu menurunkan berat badan. Namun saat memilih yogurt, pastikan Anda mengecek label kemasan karena beberapa produk yogurt mengandung gula tambahan.
2. Oatmeal Instan
Baca Juga:4 Manfaat ASMR untuk Kesehatan, Bantu Mengatasi KecemasanJadwal Bola Malam Ini, 28-29 Januari 2026: Arsenal vs Kairat FK hingga Napoli vs Chelsea, Streaming Di Mana?
Makanan yang tidak boleh dimakan saat perut kosong yaituoatmeal. Banyak orang memilihoatmeal sebagai menu sarapan sehat, karena kaya akan serat yang diperlukan tubuh, vitamin, protein, dan tidak mengandung gluten. Namun, produkoatmeal instan yang dijual di pasaran mengandung banyak gula tambahan, garam, dan pewarna buatan,
Jika Anda tidak sempat menyiapkanoatmealbiasa, pilih sajaoatmealinstan tanpa pemanis sebagai alternatif lain. Tak lupa perhatikan juga kandungan seratnya supaya kenyang lebih lama.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, tapi memakannya saat perut kosong dapat menyebabkan iritasi pada beberapa orang. Sayuran hijau juga dapat menyebabkan perut bergas, kembung, dan masalah perut lainnya. Ini bisa terjadi akibat serat yang terkandung di sebagian besar sayuran hijau tidak bisa larut.
Jika Anda memiliki masalah pencernaan, sebaiknya hindari makan sayuran hijau saat perut kosong.
4. Tomat
Merupakan buah yang kaya akan vitamin, rendah kalori, dan bergizi. Namun, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi tomat saat perut kosong, karena dapat menyebabkan masalah perut yang membuat Anda tidak nyaman. Serupa dengan beberapa sayuran hijau, tomat mengandung zat terlarut yang akan bereaksi dengan asam lambung.
Tomat mengandung banyak nutrisi seperti likopen, tapi tomat yang bersifat asam cenderung menyebabkan mulas bagi Anda yang memiliki gangguan pencernaan, terutama penderita asam lambung atau GERD.
5. Jeruk
Makan buah jeruk saat perut kosong harus dihindari jika Anda mengidap diabetes atau memiliki perut sensitif. Buah-buahan yang bersifat asam seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan jeruk bali berisiko menyebabkan iritasi,heartburn, dan masalah lambung lainnya.