9. Makanan Pedas
Makan makanan yang kaya akan rempah-rempah dan cabai saat perut kosong dapat mengiritasi lapisan lambung yang nantinya berdampak pada reaksi asam dan sensasi kram perut. Makanan pedas bersifat menyengat dan memicu gangguan pencernaan.
10. Minuman Dingin
Apa pun jenis minumannya, jika diminum saat masih dingin dapat menyebabkan iritasi lambung dan usus. Perhatikan juga minuman berkarbonasi yang dingin, karena dapat menyebabkan kembung dan perut tidak nyaman. Sebaiknya minum segelas air hangat di pagi hari sebelum sarapan, karena dapat meningkatkan fungsi pencernaan, sirkulasi, dan membantu menurunkan berat badan.
11. Smoothie
Menyantapsmoothiesaat sarapan akan lebih baik jika diimbangi dengan makanan lain.Smoothie mungkin terlalu rendah kalori dan protein, karena hanya mengandung karbohidrat. Atasi masalah ini dengan menambahkan gula ke dalamsmoothie Anda. Temukan cara lain untuk menambah protein dan lemak ke dalamnya, seperti yogurt atau alpukat. Sebagai alternatif lain, Anda bisa menyantapsmoothie bersama telur orak-arik yang disajikan terpisah. Jadikan sarapan Anda lebih berkualitas dan kenyang lebih lama.
12. Kopi
Baca Juga:4 Manfaat ASMR untuk Kesehatan, Bantu Mengatasi KecemasanJadwal Bola Malam Ini, 28-29 Januari 2026: Arsenal vs Kairat FK hingga Napoli vs Chelsea, Streaming Di Mana?
Memulai hari dengan secangkir kopi sudah menjadi ritual banyak orang. Ini dianggap sebagai cara termudah agar tidak mudah lelah dan mengantuk saat beraktivitas sepanjang hari. Akan tetapi minum kopi saat perut masih kosong dapat memicu asam lambung dan merangsang sekresi asam klorida di dalam sistem pencernaan yang memicu gastritis pada beberapa orang.