KBEONLINE.ID – Menjalani puasa dengan tubuh tetap bertenaga ternyata tak harus sahur dengan porsi besar. Metode sahur sehat yang mengandalkan air hangat, telur rebus, alpukat, dan kurma kini ramai dibicarakan karena dinilai praktis, mengenyangkan, dan mampu menjaga stamina hingga waktu berbuka.
Sahur diawali dengan satu gelas air hangat sebelum mengonsumsi makanan. Kebiasaan ini membantu “membangunkan” sistem pencernaan, membuat lambung lebih siap menerima makanan, serta membantu menetralkan asam lambung. Bagi penderita maag atau GERD, cara ini dinilai bisa mengurangi risiko perut perih saat berpuasa.
Menu utamanya adalah telur rebus dan alpukat. Telur kaya protein yang dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama. Sementara alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang membuat perut terasa penuh lebih stabil, tidak mudah lapar, dan tidak cepat kosong. Kombinasi protein dan lemak sehat ini membuat energi dilepas secara bertahap, sehingga tubuh tidak mudah lemas atau “drop” di siang hari.
Baca Juga:Bangunin Sahur atau Cari Musuh? Polisi Amankan Remaja Siap Perang Sarung di Telukjambe Timur Pria Diduga ODGJ Mengamuk di Kotabaru Karawang, Tiga Warga Kampung Sukaseuri Barat Dibacok
Banyak yang menilai, pola sahur ini membuat perut terasa lebih kenyang tanpa harus makan dalam porsi besar. Tidak ada rasa begah berlebihan, namun tetap padat nutrisi. Gula darah pun cenderung lebih stabil sehingga mengurangi rasa lapar mendadak atau gemetar karena energi turun drastis.
Sebagai pelengkap, kurma menjadi sumber energi alami yang efektif. Meski manis, kurma kaya serat sehingga membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Hasilnya, energi tetap terjaga dan rasa kenyang bisa bertahan lebih lama.
Dengan komposisi sederhana ini, sahur terasa lebih ringan di perut, tetapi tetap kuat menopang aktivitas seharian hingga berbuka. Simpel, hemat, dan efektif menjaga tubuh tetap fit selama Ramadan.