KBEONLINE.ID – Berbuka puasa bukan sekadar melepas dahaga dan lapar selepas seharian menahan diri, tetapi juga momen penting untuk menjaga kesihatan lambung. Cara berbuka yang salah boleh menyebabkan perut terasa kembung, pedih, bahkan memicu asid lambung naik. Oleh sebab itu, penting untuk memilih makanan dan minuman dengan bijak agar tubuh tetap segar dan ibadah puasa keesokan harinya berjalan lancar. Jangan awali buka puasa dengan gorengan!
Langkah pertama yang disarankan adalah memulai berbuka dengan air putih suam atau suhu bilik. Hindari langsung meminum air ais kerana perubahan suhu yang terlalu drastik boleh “mengejutkan” lambung yang kosong sejak pagi. Air suam membantu proses rehidrasi secara perlahan dan lebih mesra untuk sistem pencernaan.
Selain itu, kurma menjadi pilihan terbaik untuk berbuka. Buah ini mengandung gula alami yang mudah diserap tubuh sehingga cepat mengembalikan tenaga tanpa membebani lambung. Tidak hanya baik secara kesihatan, makan kurma juga mengikuti sunnah Rasulullah SAW, sehingga memberikan nilai ibadah tambahan.
Baca Juga:Koya Soto dari Kerupuk Udang Jadi Rahasia Dapur yang Bikin KetagihanDessert Hack Viral! Ubi Cilembu dan Greek Yogurt Jadi Camilan Sehat yang Bikin Ketagihan
Buah-buahan yang tinggi kandungan air seperti tembikai juga sangat dianjurkan. Kandungan air dan seratnya membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang sepanjang hari. Air kelapa segar juga boleh menjadi alternatif minuman semula jadi yang menyegarkan dan lebih baik dibandingkan minuman sirap atau minuman dalam kemasan yang terlalu manis.
Sebaliknya, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka. Gorengan misalnya, sukar dicerna ketika lambung masih kosong dan boleh memicu rasa tidak nyaman atau naiknya asid lambung. Begitu juga makanan pedas dan asam yang boleh menyebabkan perut terasa pedih dan panas. Minuman yang terlalu manis pula berisiko membuat tubuh cepat lemas akibat lonjakan gula darah yang tidak stabil.
Dalam memilih karbohidrat, bijaklah mengatur porsi. Walaupun nasi memberi tenaga, mengambilnya dalam jumlah berlebihan boleh membuat perut terasa terlalu penuh dan tubuh menjadi malas. Alternatif seperti ubi, oatmeal, atau roti gandum lebih dianjurkan kerana mampu memberikan tenaga yang lebih stabil dan rasa kenyang lebih lama.