Serat dan Lemak Sehat Bantu Kendalikan Lapar
Menu sahur yang seimbang sebaiknya dilengkapi dengan serat dari buah dan sayuran. Pisang, kurma, apel, serta sayuran seperti bayam dan brokoli membantu memperlambat rasa lapar sekaligus menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Serat menyerap air dan membuat perut terasa penuh lebih lama.
Tambahan lemak sehat dalam jumlah wajar juga dapat memperpanjang rasa kenyang. Alpukat, kacang-kacangan, atau sedikit minyak zaitun dalam masakan bisa menjadi pilihan yang baik. Lemak sehat membantu proses pencernaan berjalan lebih lambat tanpa membuat tubuh terasa berat.
Perpaduan serat dan lemak sehat ini bekerja efektif dalam menjaga energi tetap stabil. Tubuh tidak mudah drop dan pikiran pun lebih fokus hingga menjelang waktu berbuka.
Cukupi Air, Kunci Puasa Tetap Fit
Baca Juga:Kolaborasi Kampus dan Relawan Percepat Digitalisasi Desa di KarawangRekomendasi Liburan Lebaran Bernuansa Alam : Leuwi Baeud Loji Jadi Pilihan Favorit Keluarga
Sering kali rasa lemas dan pusing saat puasa bukan semata karena lapar, melainkan karena kurang cairan. Dehidrasi ringan bisa membuat tubuh terasa cepat lelah dan tidak bertenaga. Karena itu, minum air putih yang cukup saat sahur menjadi hal yang sangat penting.
Sebaiknya minum air secara bertahap, bukan sekaligus dalam jumlah besar. Satu gelas setelah bangun tidur, satu gelas setelah makan, dan satu gelas menjelang imsak dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Mengurangi minuman manis dan berkafein saat sahur juga dapat mencegah rasa haus berlebihan. Dengan tubuh yang cukup cairan, puasa terasa lebih ringan dan rasa lapar bisa lebih terkendali hingga Magrib tiba.