KBEONLINE.ID – Demam sering membuat tubuh terasa lemas, haus, sakit kepala, hingga kehilangan nafsu makan. Kondisi ini biasanya terjadi ketika tubuh sedang melawan infeksi, baik akibat virus maupun bakteri. Selain istirahat yang cukup dan memperbanyak minum air putih, mengonsumsi buah-buahan juga dapat membantu proses pemulihan.
Buah mengandung banyak air, vitamin, mineral, serta antioksidan yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung sistem imun. Beberapa jenis buah bahkan dikenal memiliki efek menyegarkan yang dapat membantu menurunkan suhu tubuh secara alami.
Berikut beberapa buah yang baik dikonsumsi saat demam.
Semangka
Semangka menjadi salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi saat demam. Buah ini mengandung lebih dari 90 persen air, sehingga sangat efektif membantu tubuh tetap terhidrasi ketika suhu tubuh meningkat.
Baca Juga:Kampung Lorong Buangkok : Kampung Tradisional Terakhir yang Bertahan di Tengah Modernitas SingapuraPemkab Bekasi Dukung Rusun Subsidi di Cikarang
Saat demam, tubuh biasanya kehilangan cairan lebih cepat melalui keringat. Jika tidak segera diganti, kondisi ini bisa menyebabkan dehidrasi yang memperparah rasa lemas dan pusing. Kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang sekaligus memberikan sensasi segar saat dikonsumsi.
Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan antioksidan seperti likopen yang membantu tubuh melawan peradangan dan memperkuat sistem kekebalan. Teksturnya yang lembut juga membuat buah ini mudah dimakan, bahkan saat seseorang sedang tidak memiliki nafsu makan.
Jeruk
Jeruk dikenal luas sebagai buah yang kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Ketika seseorang mengalami demam, tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin untuk membantu sistem imun melawan penyebab penyakit.
Vitamin C dalam jeruk membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan virus dan bakteri. Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan flavonoid yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Kandungan air dalam jeruk juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Rasanya yang segar dan sedikit asam sering kali dapat merangsang nafsu makan yang menurun saat sakit. Jeruk bisa dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau dicampur dengan air hangat agar lebih nyaman bagi tenggorokan.