KBEONLINE.ID – Kebiasaan tidur memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidak hanya durasi tidur yang perlu diperhatikan, waktu tidur juga memiliki peran besar. Sebuah imbauan kesehatan yang beredar mengingatkan masyarakat untuk menghindari tidur pada beberapa waktu tertentu karena dapat berdampak kurang baik bagi tubuh.
Setelah Subuh: Tubuh Justru Perlu Mulai Aktif
Tidur setelah waktu subuh sering dianggap sepele, padahal kebiasaan ini dapat membuat tubuh terasa lebih lemas sepanjang hari. Pada waktu ini, tubuh sebenarnya mulai memproduksi hormon yang membantu meningkatkan energi dan kesiapan beraktivitas.
Jika tetap dipaksakan tidur, ritme alami tubuh bisa terganggu. Akibatnya, seseorang bisa merasa pusing, kurang fokus, bahkan sulit produktif di pagi hari.
Baca Juga:Mengapa Laki-Laki Sering Meninggal Duluan Sedangkan Perempuan Lebih Panjang Umur? Begini Penjelasan LengkapnyaKerap Hadapi Kriminalisasi, DPRD Kabupaten Bekasi Dorong Perda Perlindungan Guru dari Kriminalisasi
Selain itu, paparan sinar matahari pagi yang seharusnya didapatkan menjadi terlewatkan. Padahal, sinar matahari pagi penting untuk membantu produksi vitamin D dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Setelah Ashar: Risiko Mengganggu Pola Tidur Malam
Tidur di sore hari, khususnya setelah Ashar, sering membuat seseorang kesulitan tidur di malam hari. Hal ini terjadi karena tubuh sudah “terlanjur istirahat” di waktu yang seharusnya menjadi masa transisi menuju malam.
Akibatnya, jam tidur menjadi mundur dan kualitas tidur malam menurun. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa menyebabkan gangguan pola tidur.
Selain itu, bangun dari tidur sore sering menimbulkan rasa pusing atau tidak segar. Ini karena tubuh belum benar-benar siap untuk memasuki fase tidur dalam waktu singkat.
Setelah Makan: Bisa Ganggu Pencernaan
Tidur setelah makan adalah kebiasaan yang cukup sering dilakukan, terutama saat merasa kenyang dan mengantuk. Namun, hal ini justru bisa berdampak buruk pada sistem pencernaan.
Saat tidur, proses pencernaan melambat. Ini bisa menyebabkan naiknya asam lambung, rasa tidak nyaman di perut, hingga risiko gangguan pencernaan.
Idealnya, beri jeda sekitar 2–3 jam setelah makan sebelum tidur. Hal ini membantu tubuh mencerna makanan dengan optimal.
Baca Juga:ASTAGFIRULLAH! Lansia di Tambun Selatan Jadi Korban Penyiraman Air KerasKredit TPG Non ASN di Bank BJB: Solusi Cepat atau Jerat Cicilan Panjang? Ini Ulasan Lengkapnya
Sebelum Isya: Bikin Ritme Tubuh Tidak Stabil
Tidur terlalu awal, terutama sebelum waktu Isya, dapat mengganggu ritme alami tubuh. Seseorang yang tidur terlalu cepat cenderung akan terbangun di tengah malam dan sulit kembali tidur.