Tips agar konsisten dan aman
– Lakukan 2–3 kali per minggu minimal; ideal 4–5 kali jika memungkinkan.
– Jika baru mulai, turunkan intensitas (mis. mountain climbers diganti stepping mountain climbers).
– Perhatikan tanda tubuh: pusing atau sakit tajam berarti berhenti dan konsultasi dokter bila perlu.
Baca Juga:Mau Cari SMP Swasta Terbaik di Karawang? Ini Dia 5 RekomendasinyaBanyak yang Mau Masuk SMPN 1 Klari, Ternyata Ini Alasannya
– Pakai sepatu olahraga jika ruangmu licin; pilih mat lantai untuk plank agar lebih nyaman.
Contoh jadwal mingguan singkat (15 menit setiap pagi)
– Senin: Circuit HIIT + core
– Selasa: Power walk 15 menit di luar (alternatif low-impact)
– Rabu: Kekuatan bawah + plank
– Kamis: HIIT ringan + peregangan
– Jumat: Gabungan gerakan favorit 15 menit
15 menit sebelum berangkat tidak hanya membakar kalori tapi juga menaikkan mood dan fokus untuk hadapi hari.
Mulai perlahan, pilih kombinasi yang sesuai levelmu, dan lihat perbedaannya dalam energi harian. (Vionisya Citra)