KBEONLONE.ID- Berikut adalah lima makanan sehat sehari-hari orang Jepang yang juga diterapkan oleh ahli gizi Asako, simak penjelasannya dibawah ini.
Bicara soal panjang umur dan hidup sehat, kita bisa meniru kebiasaan masyarakat Jepang lho, Beauties. Sebagaimana diketahui, Jepang merupakan salah satu negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia.
Mengutip dari laman CNBC Make It, seorang ahli gizi profesional asal Tokyo bernama Asako Miyashita, membagikan lima makanan sehari-hari yang dipercaya dapat membantu seseorang untuk berumur panjang.
Baca Juga:7 Hal Ini Yang Bikin Anak Susah Diatur, Hindari!!Cara Membuat Smoothie Pisang Stroberi dengan Granola yang Enak dan Segar Gampang Bisa Buat diRumah
Sejak kecil, Asako diajarkan untuk menganggap makanan sebagai obat. Bahkan, sang nenek yang sudah berusia 92 tahun juga meyakini bahwa umur panjangnya disebabkan oleh mengonsumsi makanan yang tepat.
Menurut sebuah laporan pada tahun 2022 dari Kementerian Kesehatan Jepang, tercatat ada 90.526 orang berusia 100 tahun ke atas di Negeri Sakura tersebut, lima kali lipat dari dua dekade lalu.
Memiliki umur yang panjang dengan kondisi tubuh sehat, tentu menjadi dambaan setiap orang. Kunci utamanya adalah berkomitmen untuk menjalankan pola hidup yang sehat pula. Seperti menjaga asupan gizi seimbang, tetap terhidrasi, olahraga teratur, hingga mampu mengatur stress.
Berikut ini 5 jenis makanan yang populer menjadi makanan sehari-hari di Jepang:
Rumput laut
Mau panjang umur? Sering-sering makan rumput laut seperti orang Jepang, Beauties. Bukan hanya rasanya yang gurih dan nikmat bila dicampur dengan nasi hangat, rumput laut kaya akan mineral penting seperti zat besi, kalsium, folat, dan magnesium.
Memakan rumput laut setiap hari membantu menambahkan serat ke dalam makanan. Asupan serat yang cukup telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, hipertensi dan diabetes tipe 2.
Rumput laut juga mengandung antioksidan seperti fucoxanthin dan fucoidan, keduanya memiliki sifat anti inflamasi, anti penuaan, dan anti kanker.
Ikan
Baca Juga:Waspada!! 4 Jenis Buah Ini Tidak Boleh Dicampur Menjadi Jus, Tidak Sehat Bagi Tubuh?5 Mengetahui Cara Melihat Watak Asli Seseorang: Perhatikan Saat Dia Marah
Memasukkan protein dalam menu harian itu penting, terutama ikan berlemak seperti salmon dan ikan tuna. Lemak omega-3 pada ikan dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan trigliserida, dan meredakan peradangan .
Sup Miso