KBEONLINE.ID– Bagi umat Muslim, puasa adalah momen penting yang terjadi setiap tahun, namun sayangnya, beberapa orang justru jatuh sakit atau kurang fit saat berpuasa.
Coba periksa kembali nutrisi dan gaya hidup. Beberapa orang sering mengalami gangguan kesehatan atau kurang fit saat berpuasa.
Apa saja? Berikut ini adalah paparannya.
1. Olahraga ringan
Selama berpuasa, intensitas olahraga juga harus dimodifikasi, pilihlah aktivitas yang tidak membutuhkan banyak keringat atau yang tidak membuatmu berisiko mengalami dehidrasi atau lemas selama beberapa saat, memilih fasilitas olahraga di dalam ruangan akan lebih ideal, begitu juga dengan meminimalkan olahraga yang terpapar sinar matahari secara langsung.
2. Jaga Kesehatan Mental dan Emosional
Baca Juga:Kucing Caracal Milik Influencer, Kondisi yang Memprihatinkan Jadi Sorotan Hangat di Dunia Maya!Siap-Siap Dilantik! Ini Daftar 50 Anggota DPRD Kabupaten Karawang 2024 yang Akan Menjabat Mulai September 2024
Sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan emosional selama bulan Ramadan. Dengan mengatur waktu secara efektif, berinteraksi dengan teman dan keluarga, serta melakukan kegiatan yang menyenangkan dan melepas penat, kamu bisa mencegah stres dan tekanan yang tidak semestinya. Selama bulan puasa, kamu juga dapat menjaga kesehatan mental dan emosional dengan berdoa, membaca Al-Quran, atau berlatih meditasi.
3. Kurangi gorengan
Kamu salah jika menganggap berbuka puasa dengan gorengan itu tidak sehat, karena jika dikonsumsi secara berlebihan justru tidak tepat.
Menurut Hardinsyah, dalam meracik makanan, kamu harus mempertimbangkan susunan gizinya, termasuk protein dan karbohidrat, terutama ketika ingin menyantap gorengan.
“Makanan dapat dikatakan sehat jika dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dalam satu hidangan dan dikombinasikan dengan cara yang aman,” kata profesor di Fakultas Ekologi Manusia (Fema) IPB University ini.
Ia menyarankan untuk membatasi asupan makanan dengan rasa yang ekstrim, seperti makanan yang terlalu pedas. Saat sahur, jangan lupa untuk meneguk setidaknya dua gelas air mineral.
Tidak hanya kandungannya yang harus diperhatikan, tetapi juga zat-zat yang dapat meningkatkan kemungkinan sakit, seperti mual, muntah, pusing, dan gangguan pencernaan. Salah satu contohnya adalah masalah yang berkaitan dengan kemasan yang tidak bersih.
4. Pola tidur sehat
7-8 jam biasanya merupakan waktu tidur yang baik, tidur di malam hari akan berkurang saat berpuasa karena terganggu oleh waktu sahur. Tidur di pagi hari adalah salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan setelah makan sahur, karena alasan kesehatan dan agama.