- Sertakan minuman sehat seperti air, teh hijau, atau jus buah tanpa tambahan gula. Hindari minuman bersoda atau dengan kandungan gula tinggi.
- Batasi konsumsi gula tambahan pada sarapan. Pilih makanan yang rendah gula atau tanpa tambahan gula.
Contoh porsi sarapan yang sehat bisa mencakup satu porsi karbohidrat (misalnya, setengah mangkuk oatmeal), satu atau dua porsi buah-buahan, satu porsi protein (misalnya, dua butir telur), dan beberapa porsi lemak sehat (misalnya, setengah buah alpukat).
Selalu penting untuk mendengarkan tubuh dan mengukur porsi sesuai dengan kebutuhan masing-masing orang. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan jika perlu saran yang lebih spesifik berdasarkan kondisi atau tujuan kesehatan Anda.
Itulah porsi sarapan yang baik dan perlu kamu terapkan ya sobat. Ingat tujuan sarapan itu sendiri bukan untuk mengenyangkan dengan porsi yang banyak. Akan tetapi agar ada asupan yang terisi supaya semangat melakukan aktivitas pagi hari. Semoga bermanfaat!